Спорт летом: тренировка на море



Занятия спортом в море - это выбор, который обладает огромным потенциалом, потому что он связывает вас с огромной энергией, от звука и движения, которые они знают о вечном и внутреннем мире.

Нет раздражения от хлора, все преимущества соли и солнца и ветра и, как будто этого было недостаточно, естественная возможность для социализации.

Необходимо различать виды спорта, которые можно выполнять на песке, и те, которые помогают использовать сопротивление воды в качестве тренировочной силы.

В любом случае важно не превышать тренировок в самые жаркие часы и всегда много увлажнять себя (в некоторых случаях вы можете принимать натуральные добавки, поскольку с потом выводятся токсины, а также важные минералы, которые необходимо реинтегрировать).

Давайте подробнее рассмотрим виды спорта, которые можно практиковать на пляже, от классического пляжного волейбола до спортивной йоги.

От пляжного волейбола до ракеток

По сути, это олимпийский вид спорта, с очевидным вариантом по сравнению с волейболом: влияние погодных условий и воздействие ноги на песок.

Не только: различия в размере игрового поля, которое меньше (8 х 16 м вместо 9 х 18 м), и в правилах между первым касанием и последующими. Кроме того, ограничение трех касаний команды также включает касание к стене, и это не является фолом, если поле вторжения вторгается без соприкосновения с сеткой, вместо этого это происходит, если есть контакт с противником под сеткой, который препятствует «действие.

За спиной целый мир сигналов, и изучать их может быть очень весело. Они служат для указания типа игры и действительно полезны. Это спорт с двумя огромными преимуществами: социализация и расход калорий.

Он также загорает, хотя всегда полезно пытаться защитить глаза от самых прямых лучей даже с помощью специальных очков, следя за тем, чтобы удары по лицу не заканчивались, чтобы не сломать их.

Всегда на пляже вы можете со вкусом насладиться классическим и увлекательным видом спорта, а именно ракетками. Эта игра также известна как пляжный теннис, хотя, очевидно, это не игра, которая происходит в поле с четко определенными линиями. Действительно, часто приходится изо всех сил пытаться найти идеальный участок, который не мешал бы купальщикам при ходьбе.

Обычно играют два игрока, но претенденты также могут быть кратными. Мы много потеем и веселимся, мы работаем над реактивностью и проприоцепцией. Цель, очевидно, не бросить мяч на землю. Для пары это может быть игривым испытанием, скорее "афродизиаком".

На пляже, наконец, для тех, кто увлечен двумя колесами, мы предлагаем спорт, который является песочным велосипедом, пляжным велосипедом, использование которого позволяет тратить большое количество калорий. В то же время это помогает сердцу нормально функционировать, потеет, тонизирует.

Если вы никогда не рассматривали эту возможность, подумайте о пересечении песчаных участков верхом на лошади: это улучшит тонус ног, особенно ягодиц и брюшного пресса (если вы знаете, как работать на рыси, делая спину безопасной и с правильным ритмом, эти преимущества усиливаются. ).

От виндсерфинга до йоги

Давайте перейдем к занятиям спортом, которые происходят в водной стихии, начиная с занятия, которое позволяет вам много работать над чувством равновесия, над взаимоотношениями с природными элементами (вода, ветер), над силой в центре живота.

Мы говорим о виндсерфинге, дисциплине, которая позволяет вам войти в контакт с вашим чувством свободы и способствует наблюдению напряженности, которая накапливается в различных частях тела. Фактически расслабленное телосложение - это физик, готовый плыть по морю. Конечно, нельзя ожидать, что на первом уроке вы сможете двигаться со знанием дела за столом, но приверженность и слушание своего собственного центра способствуют быстрому и функциональному обучению цели.

В брюшном центре вы также хорошо работаете с кайтсерфингом, где вы держите воздушных змеев, которые можно маневрировать двумя или четырьмя тросами, и вы буксируетесь к поверхности воды.

Даже границы восточных дисциплин расширяются, и мы прослеживаем дисциплину, известную с помощью суп-йоги.

Сара Тифенталер, учительница калифорнийской йоги, которая разработала так называемую йогу или йогу SUP (йога для занятий спортом) или йогу, практикуемую на досках для серфинга, объясняет: « Самая большая разница между занятиями в студии и на океане это в разной степени свободы. Как только вы покидаете материк, вы можете отказаться от всех забот и мыслей, плавно плывя по воде. Заниматься йогой в океане - это полный опыт, в котором задействованы тело, разум и дух ".

Доброе лето, открывая для себя любимые пляжные развлечения.

Занятия йогой на море

Предыдущая статья

Этапы беременности

Этапы беременности

Беременность длится в среднем 38 недель с даты оплодотворения или 40 недель, если мы рассмотрим дату первого дня последней менструации. Период беременности обычно делится на три фазы . Первый триместр беременности Первый триместр беременности длится с начала до двенадцатой недели. Эта фаза начинается с оплодотворения яйцеклетки спе...

Следующая статья

Влияние духов

Влияние духов

Вредное воздействие алкоголя Алкоголь токсичен для организма и может вызывать различные заболевания, от цирроза печени до рака. Он не дает никаких питательных веществ, только калории, поэтому он не имеет полезной функции для человеческого организма; на самом деле, наоборот, он может нанести очень серьезный ущерб различным органам, особенно печени и мозгу. Алкоголь может вызывать привыкание, и в этом смысле он даже более опасен, чем многие нелегальные наркотики. Однако на этом негативные последствия от алкоголя и алкоголя в целом не заканчиваются. Согласно данным, опубликованным Всемирной органи...