К настоящему времени все мы знаем, что медитация - это хорошая привычка, которая должна стать частью жизни каждого.
Подобно хорошей еде или спорту, она также способствует поддержанию здорового образа жизни и должна быть стандартизированным образом включена в практику, направленную на достижение психофизического благополучия.
Если это утверждение достаточно легко принять, может быть сложнее воплотить его в жизнь: медитировать, да, но как? И прежде всего, ГДЕ? Потому что сейчас есть много инструментов, которые помогают нам медитировать, но как правильно их использовать?
Какие места могут помочь нам углубиться в глубины этой практики?
Вот несколько предложений.
Купол для медитации: различные сценарии одной цели, концентрация
дом
Самым естественным местом для медитации, несомненно, является дом . Более деликатным является выбор правильной комнаты, в которой можно расположиться и сделать ее подходящей для наших целей.
- Если вы живете в одиночестве, проблема не возникает, но если вы делите места с семьей или соседями по комнате, убедитесь, что вас не беспокоит то время, которое вы хотите посвятить медитации.
- если вы можете, добавьте несколько штрихов, которые могут облегчить концентрацию и создать атмосферу: адекватная музыка, несколько свечей или, для тех, кто любит это, благовония - простые средства, но, безусловно, эффективные.
Это решение имеет несомненные практические преимущества (нет необходимости выходить из дома, оно не требует жестких графиков, оно абсолютно экономично), но вам придется оценить отвлекающую силу среды, которая посылает вам постоянные стимулы личного характера .
Парк / сквер / открытое пространство
Зеленые насаждения в городах - настоящие оазисы, куда можно спастись, чтобы избежать смога или стресса . Ничто не мешает этому, особенно летом или если вы не страдаете от холода, они могут стать настоящими храмами медитации благодаря контакту, который всегда вдохновляет природу .
Если вы чувствуете, что чувствуете себя лучше на улице, чем дома, начните исследовать идеальное место: не слишком проходящее или многолюдное, вдали от игр для детей и с определенным удобством в использовании сидя, на земле или на скамейке.
Если вам повезло жить рядом с морем или в горах, воспользуйтесь этим и зарядите свои батареи такими мощными природными элементами! Что касается парков, используйте минимальную практическую проницательность, но не упустите этот бесценный случай!
Предварительно к медитации: что делать перед началом
Школы / центры медитации
Если вам не хочется погружаться в мир медитации в одиночку, есть много центров медитации, особенно в больших городах. На самом деле, эти практики сейчас начинают распространяться даже в небольших центрах, поэтому мы приглашаем вас сообщить о себе и дать обзор различных возможностей.
Конечно, поддержка мастера может помочь вам только в этом путешествии, которое, однако, предупреждаем вас, остается личным и индивидуальным. Ни один учитель не может выполнить эту работу за вас, поэтому подумайте над этим вариантом.
Это может сделать для вас, если:
- Вы хотите регулярную встречу, которая поможет вам сохранить приверженность и регулярность;
- у вас нет особых требований к времени, и поэтому вы можете адаптироваться к времени центра.
Фермы / монастыри / монастыри / ашрам
Места, где можно найти прибежище для медитации, все чаще встречаются в нашей стране. Будь то короткие полные погружения в разбросанные по природе фермерские дома или длительное пребывание в монастыре или в ашраме, вам не составит труда найти решение вблизи вашего города.
Этот вариант особенно рекомендуется, если вам нужен четкий перерыв в повседневной жизни, решительный перерыв в рутине, который позволяет вам полностью погрузиться в другое измерение .
Отрицательная сторона может заключаться в том, что этот выбор делает медитацию случайным фактом, мало укоренившимся в течение дня и связанным с необычным контекстом, в котором она выполняется.
Если, с другой стороны, эти ретриты представляют собой плюс по сравнению с обычными медитативными сессиями, они очень приветствуются и рекомендуются: они помогают не впасть в механику и привычку, очень вредные, даже когда говорят о духовных практиках.
В поисках идеального места для медитации
Мы надеемся дать вам несколько интересных идей о кажущемся тривиальном выборе: это место является одним из первых параметров, который оценивает начинающий медитатор, когда решает освободить место для этой практики.
Вы также можете начать экспериментировать, пытаясь настроиться на энергию, которую излучают различные места в поисках правильной вибрации.
