Что такое стресс?
Тело приспосабливается к изменениям. Когда эти изменения причинят нам боль, мы прорвемся сквозь возможность нарушить баланс, который мы должны всегда сохранять в нашей груди, в наших органах, в нашем ясном и спокойном уме. Вместо этого давайте перейдем к тому, что обычно называют одним из самых оскорбительных слов нашей эры: стресс. Организм реагирует на стресс путем увеличения секреции определенных гормонов и подавления других; производство посыльных веществ, таких как серотонин, норадреналин и дофамин, поставлено под угрозу.
Симптомы стресса, с другой стороны, очевидны: частое чувство общей усталости, учащенное сердцебиение, нарушения сна, боли в мышцах, язва желудка, диарея, спазмы желудка, колит, нарушение функции щитовидной железы, трудности в выражении также концепции, которыми вы обладаете, чувство скуки по отношению к любой ситуации, частая потребность в мочеиспускании, изменение голоса, гиперактивность, спутанность сознания, раздражительность, снижение иммунной защиты.
Когда стресс становится нормальным состоянием, мы говорим о хроническом стрессе, который имеет последствия как на сердечном, так и на легочном и желудочно-кишечном уровнях. Стресс также вызывает повреждение эндокринола, урогенитального и эпидермального уровней. Что делать, чтобы бороться со стрессом ? Сначала расслабься. А что лучше медитации на стресс?
Медитация, лучший метод рассеивает беспокойство
Медитация помогает бороться со стрессом
Стресс-медитация работает просто с контролем дыхания. Добровольный контроль, при котором вы можете комфортно применять себя дома, без ограничений по времени. Цель состоит в том, чтобы сначала достичь спокойствия, а затем сохранить его без усилий.
Найдите подходящее место и сядьте прямо, вертикально, чтобы позвоночник был перпендикулярен земле. Сядьте на край стула (или другого) и положите руки на ноги, держа голову прямо на уровне позвоночника. Все еще с прямой спиной, наклоните туловище немного вперед. Вы должны представить, что ваша голова свисает с потолка благодаря невидимой нити. Позвоночник должен быть неподвижным. Это позиция, которую нужно занять .
Кундалини медитация против стресса: узнайте больше!
Переключитесь на дыхание . Наблюдайте его. Поток воздуха циркулирует от носа до нижней части легких и наоборот. Затем начните опорожнять свои легкие от груди до живота. Как только они опустеют, медленно вдыхайте, заполняя живот, и начинайте считать спокойно до десяти. Задержите этот момент еще на десять секунд. Затем начинайте опорожнять легкие воздуха всегда медленно, чтобы они опустошались одновременно с двумя другими фазами. Если вы можете продлить время, сделайте это, но не забывайте поддерживать правильные отношения.
Вы можете помочь уму, представляя, как успокаиваются волны на море, которое постепенно становится плоским. Таким образом, ум будет плоским, где больше не будет стресса и мыслей.
Это только первый подход к медитации против стресса. База, скажем так. Затем каждая техника включает в себя различные понятия и упражнения, которые, однако, имеют тенденцию устранять стресс.
