Мы находимся летом, и наше тело с нетерпением ждет возможности освободиться от одежды и позволить солнцу ласкать вас, что стимулирует выработку « молекул хорошего настроения », витамина D, который фиксирует кальций в наших костях. А потом ... загар, мы все немного лучше! Лучший загар - постепенный и естественный.
Чтобы в полной мере насладиться всеми этими преимуществами, нужно знать, как проявить себя с должной осторожностью. Давайте посмотрим некоторые важные советы для загара.
1) Постепенное воздействие
Не подвергайте себя слишком долго в первые два или три дня . В начале не принимайте более трех четвертей солнечного часа в день (20 минут на ярком солнце). За пределами этого предела никакой другой меланин не производится.
Поверхностный загар первых дней обусловлен наличием меланина, но ему суждено быстро исчезнуть. Только примерно через неделю начинает формироваться стойкий загар.
Совет: после первых нескольких дней длительность воздействия можно постепенно увеличивать, не забывая о адекватной защите.
2) Защита
В зависимости от типа вашей кожи (кожа, волосы, глаза), климата, времени года или широты; если сомневаетесь, выбирайте высокую защиту.
Совет: наносите солнцезащитные средства перед выходом на улицу, начиная с утра, и регулярно обновляйте нанесение, особенно в случае сильного потоотделения и после каждой продолжительной ванны. Наносите солнцезащитный крем даже на темную кожу и, если у вас уже есть хороший загар, возможно, уменьшите защитный фактор.
3) Время и времена
Лучшее время для здорового загара - утро до 11 утра и поздний вечер после 15:00 . Избегайте часов с 12 до 15: в это время суток солнечное излучение находится на пике своей интенсивности (и опасность повреждения кожи!), Если вы действительно не хотите обходиться без него, защитите себя продуктами с высоким фактором защитный.
Совет: не подвергайте детей в возрасте до 3 лет солнцу в часы наиболее интенсивного облучения (в конце концов, они не должны показывать свой загар своим коллегам, когда они вернутся!). Кожа фактически отслеживает все лучи, полученные в детстве: чем больше это количество, тем выше риск появления опухолей во взрослом возрасте.
Натуральные бронзеры, вот как это сделать
4) Нет парфюмерии на солнце
Чтобы предотвратить загар кожи и аллергические реакции, не наносите спиртосодержащие духи или воду для тела перед тем, как подвергать себя воздействию солнца; Если вы принимаете лекарства, обратитесь к врачу за советом .
5) Движение
Совет: загорать во время прогулки или игры. Таким образом, солнечное излучение равномерно распределяется по всему телу, обмен веществ остается активным, и ваш загар будет равномерным.
6) солнечные удары принимаются не только на пляже
Если вы решили остаться на улице, чтобы покататься на велосипеде, прогуляться, заняться водными видами спорта или любым другим занятием, всегда рекомендуется защитить себя солнечными процедурами .
Совет: обратите внимание на обстоятельства, которые увеличивают риск или уменьшают восприятие опасности, такие как высота над уровнем моря, слегка облачное небо, отражающие поверхности (снег, песок, вода), свежий ветер.
Солнцезащитные кремы: как их выбрать?
7) Защита всеми способами
Солнце не только загорает на вашей коже: оно может быть вредным для ваших глаз.
Совет: носите шляпу и солнцезащитные очки с одобренными линзами, способными фильтровать UVA и UVB (маркировка CE). Защитите детей сухой рубашкой: влажная рубашка пропускает ультрафиолетовый фильтр.
8) высушить себя
Зеркальный эффект капель способствует освещению и снижению эффективности защитных продуктов, даже если они устойчивы к воде и могут способствовать солнечным ожогам и обезвоживанию. Поэтому хорошо хорошо просушивать после каждой ванны, чтобы загореть без хлопот.
9) В конце дня
Примите душ с пресной водой, чтобы удалить следы морской соли (или хлора, если вы были в бассейне). Заключение после загара: после воздействия кожа всегда должна быть увлажненной, чтобы сохранять ее упругой и дольше сохранять загар.
Совет: внимание к волосам следует обрабатывать и защищать подходящими средствами
10) Внимание к диете
Мы не пренебрегаем рекомендациями по питанию для лучшего загара.
Продукты, богатые витаминами, способны обеспечить коже правильное увлажнение: витамины С (перец, цитрусовые и киви), Е (яйца и брокколи), А-бета-каротин (овощи из красной или желтой мякоти, морковь), которые дает загар более золотистый цвет ..
Пейте много воды и часто . Солнце глубоко обезвоживает наше тело.
Совет: внимание к пожилым людям, которые испытывают пониженную чувствительность к жажде, и к маленьким детям, которые больше нуждаются в воде и имеют менее эффективное регулирование температуры тела.
