Мир никогда не бывает полностью белым или абсолютно черным, и великие перемены в жизни никогда не происходят только из-за внезапных и чудесных событий или только из-за работы и постоянной дисциплины.
Чудеса и дисциплина могут очень хорошо сосуществовать и работать вместе, и иногда именно периоды смиренной дисциплины и самоконтроля подготавливают почву для великих перемен .
Даже самые длительные путешествия начинаются с одного шага, и здесь мы предложим десять: десять шагов в пищевой сфере, анализируя их, чтобы понять положительные последствия.
Если ваша цель, ваше путешествие состоит в том, чтобы похудеть и жить лучше, более здоровым образом, без необходимости проходить строгие дисциплины и не отдавая себя в руки шарлатанов, которые предлагают чудесные лекарства, способные похудеть с помощью какой-то странной уловки. До сих пор неизвестно, эта статья может вам помочь.
Что делать с белым рисом?
Легко: избежать этого и заменить его. Как часто повторяет доктор Франко Беррино, белый рис бесполезен и совершенно нецелесообразен .
Рафинированный рис содержит только углеводы, полифенолы, но также сахара, которые повышают риск развития диабета .
Как это заменить? Это также легко объяснить: коричневый рис, киноа, амарант, просо, ячмень.
Какой хлеб использовать?
Хлеб следует употреблять с осторожностью и правильно выбирать : проверяйте ингредиенты, потому что часто отруби добавляются только в муку 00, что делает наш хлеб питательным - нулевым : здоровый и питательный хлеб должен содержать отруби .
Хорошими вариантами являются также арабский хлеб, или пита, или чапаты, которые благодаря небольшим размерам помогают нам содержать количество.
Какую муку предпочитаете?
Фарина 00: многие диетологи и онкологи называют его недавно изобретенным ядом, который появился на рынке около восьмидесяти лет; это мука без каких-либо пищевых факторов и способствует развитию диабета и некоторых форм рака . Гораздо лучше - цельнозерновая мука или другие зерновые муки, такие как кукуруза, полбы или овес.
Пюре и кремы ...
Одна из причин, по которой употребляется недостаточно овощей, заключается в том, что они не являются аппетитными, особенно для детей .
К нам приходят пюре и овощные кремы : вместо простого картофельного пюре мы можем добавить цветную капусту, кабачки, цуккини, свеклу, бобы и другие бобовые, используя сладкие масла вместо сливочного масла и растительное молоко вместо животного,
Приложения, которые помогут вам похудеть: они полезны?
Фруктовые соки или фруктовые воды?
Фруктовые соки очень хороши, но коммерческие имеют нездоровый процент сахара. Намного лучше, чем соки или фруктовые воды: оставьте фруктовую ночь в кувшине с водой, и вы почувствуете это удовольствие.
Вкусные приправы
Теперь приправы в виде сливок стали частью нашей повседневной жизни, начиная с майонеза, кетчупа и горчицы. Кремообразная консистенция особенно приятна для человека: ее можно приготовить в домашних условиях здоровым способом, используя авокадо, исключительный фрукт, который становится вкусным с небольшим количеством соли и других специй.
А картошка фри?
Здесь мы находимся в одной из худших нездоровой пищи, обвиняемой в качестве одной из первых причин ожирения . Как порадовать детей?
Мелко нарезанный картофель можно слегка обжарить на сковороде с небольшим количеством масла в домашних условиях, наряду с другими очень интересными корнями, такими как морковь, свекла и батат. В конце концов, что привлекает людей, так это только масло и соль.
Томатный соус?
Томатный соус для пасты и пиццы не является реальной проблемой, если его не использовать в слишком сложных и жирных приправах .
Факт остается фактом, что, если мы привыкли, гораздо лучше полагаться на нарезанные свежие помидоры со специями и сырым маслом, которые в долгосрочной перспективе намного полезнее .
А макароны?
Из всех продуктов на основе муки макароны, несомненно, являются одними из лучших, которые не вызывают проблем, вызванных избытком хлеба или сладостей. Как упоминалось в отношении муки, идеально подходит макароны из цельной пшеницы, которые содержат зародыши пшеницы, а не просто порошок измельченных углеводов.
молочный
Если мы по-прежнему используем молочные продукты, лучшим, несомненно, является натуральный кислый йогурт. Отлично подходит для завтрака, для смешивания в салатах, с фруктами или даже с солью и другими специями для приготовления приправ.
