Еда и пост: мы уже делаем это

Питание является одной из основных потребностей человеческого организма . Это съедено, потому что тело требует, чтобы это выжило, но это также съедено по многим другим причинам. Социальное измерение пищи, и даже компенсационное, делает еду удовольствием или рабством.

Задача Food - поддерживать здоровье организма, снабжая его энергией, необходимой для жизни и выполнения всех функций: просто так.

С этой точки зрения еда всегда доставляет удовольствие, потому что она удовлетворяет насущные потребности каждого живого существа.

Когда еда становится чем - то другим, реагируя на различные потребности, такие как компенсация по-разному неудовлетворенных эмоциональных потребностей, еда может стать проблемой.

Пост, как и еда, является фундаментальным измерением для живых существ : фактически между одним приемом пищи и другим мы постимся.

Кто-то постится несколько часов, кто-то постится дольше. Примером является время, которое мы проводим отдыхая ночью: чаще всего это самый длинный пост, с которым мы сталкиваемся в течение дня.

Читайте также Пост, что это такое и как это сделать >>

Прерывистый пост, что это такое

Многочисленные исследования показали, что ограничение калорий, то есть меньше, и качество того, что мы едим, то есть лучше, положительно влияют на здоровье и благополучие.

Пост долгое время также переоценивался: его больше не рассматривают как лишение, а как «паузу» от еды, время, когда приоритеты смещаются в другие сферы жизни, не вращаясь вокруг всей организации и на ритуале еды.

Прерывистое сознательное голодание заключается в добровольном отказе от пищи в течение 2 или 3 дней в неделю, поддержании постоянного потребления калорий в течение оставшихся дней, без чрезмерного переедания и поддержании сбалансированной и здоровой диеты .

В зависимости от вашего метаболического профиля и вашей конституции, вы можете поститься всего один день, принимая легкий завтрак и избегая обеда и ужина, до завтрака на следующий день.

Прерывистый пост может быть сделан только из воды, но для тех, кто не знаком с этой практикой, было бы лучше по-прежнему употреблять соки и центрифугированные овощи (немного) в свежем виде и в сезон.

Древняя поговорка требовала поста " один прием пищи в неделю, один день в месяц и одна неделя в год ".

Любой, у кого хорошее здоровье, может начинать прерывистый пост и может начинать с воздержания от еды во время еды, будь то обед или ужин.

Наблюдение за собой в этом контексте является уникальным и особым опытом самопознания: можно обнаружить множество неосознанно задействованных механизмов и выявить, что лежит в основе нашего голода, как реагирует наше тело, но, прежде всего, наш разум.

Когда вы поститесь во внутренний день, необходимо заново вводить пищу без преувеличения, начиная с вареных или сырых овощей и всегда прислушиваясь к сигналам организма: перекус на следующий день после голодания сводит на нет положительные эффекты поста и действительно приводит к вредным последствиям. на теле.

Если вы выбираете 2 или 3 дня поста, необходимо, чтобы они чередовались с днями, в которые вы обычно и сбалансировано кормите .

Пост является практикой, которая очень модна в определенных областях, но к ней никогда не следует подходить легкомысленно.

Проконсультируйтесь со своим врачом, если у вас есть особые потребности или патологии, не расстраивайтесь, если первые посты заставят вас думать, что «вы должны есть», наблюдать за собой, наблюдать за своим телом, прислушиваться к реальной потребности, которую он посылает вам в еде, наберитесь терпения, Вы видите преимущества прерывистого поста, и ваши перерывы от еды постепенно адаптируются к вашему темпу.

Хороший опыт .