В фитотерапии средства используются при опухших ногах во время беременности, абсолютно безопасны для матери и ребенка.
Этот период представляет собой критический момент для ног будущих мам: во время третьего триместра беременности у 70% женщин возникают проблемы с опухшими ногами, варикозным расширением вен и задержкой воды, так как кровоток увеличивается примерно на 20% для лучшего питания и насыщают кислородом ребенка с последующей перегрузкой кровеносных сосудов.
Таким образом, на последних стадиях беременности наблюдается тенденция к задержке воды из-за изменения функции почек, особенно в том, что касается фильтрации белков и минеральных солей через мочу. Этот факт включает отек тканей, называемых отеками, особенно в нижней части тела, ногах, ступнях и лодыжках, особенно если беременная женщина проводит много времени стоя.
Мы видим некоторые естественные средства от опухших ног во время беременности, от диеты до движения, проходящие через очень здоровые привычки .
Натуральные средства от опухших ног
Учитывая невозможность принимать вещества, чтобы не навредить ребенку, природные средства от опухших ног состоят из простых советов и небольших шагов, чтобы сделать их легче.
Спи с поднятыми ногами
С первых месяцев беременности желательно спать с поднятыми ногами : просто вставьте подушку под матрас на уровне ступней или поднимите нижнюю часть поверхности кровати примерно на 15 сантиметров. Отдых, однако, всегда должен быть комфортным.
В течение дня, как только вы сможете, старайтесь держать ноги в поднятом положении, хотя бы на несколько минут, но делайте это постоянно, а сидя и положив ноги в горизонтальное положение, вы улучшите кровообращение.
Сделать движение
Физическая активность, фактически, стимулирует мышечный насос, способствуя подъему крови снизу вверх. Наиболее подходящими занятиями для здоровья ног при беременности являются плавание и длительные прогулки, с удобной обувью и не слишком быстрым шагом. Важно то, что движение становится ежедневной привычкой, посвящая как минимум полчаса в день.
Рекомендуются аква-гимнастика, велотренажеры и лимфодренажный массаж (если гинеколог не имеет противопоказаний), особенно в отношении отека ног. Другие виды гимнастической деятельности не очень полезны, и в третьем квартале фактически неработоспособны.
Соблюдайте здоровую диету
Избегайте всех видов перегибов, в частности сахара и жира . Вместо этого перейдите к продуктам с высоким содержанием клетчатки, таким как злаки, фрукты, овощи, сушеные бобовые, которые также помогают кишечной деятельности. Старайтесь избегать курения и соблюдайте диету, богатую фолиевой кислотой, железом и кальцием; и пить много воды.
Принимайте ванны и ванночки для ног в воде и соли
Налейте около 200 граммов крупной соли в ванну с водой, дайте ей раствориться и выдержите в течение 10 минут: с помощью ванночки для ног, благодаря осмосу, соль удалит излишки жидкости с ног, лодыжек и ступней.
Используйте кремы от усталости
Для немедленного ощущения легкости и свежести вы можете использовать кремы, гели или спреи, которые ослабляют отеки на ногах на основе конского каштана, метлы мясника, красного винограда и эфирных масел кровеносной и противоотечной системы .
Необходимо наносить эти средства адекватно, посредством легкого массажа, от лодыжек до сердца.
Вот натуральные продукты для опухших ног
Причины, по которым ваши ноги отекают во время беременности
Помимо генетической предрасположенности и факторов, которые могут способствовать обострению этих расстройств, таких как жаркий климат или деятельность, которая приводит к длительному стоянию или сидению, в большинстве случаев это является следствием наиболее важных изменений, которые происходят во время беременность:
- Гормональные изменения : уровень гормона прогестерона, который способствует венозному застою, повышается в течение первого триместра беременности.
- Изменения в кровотоке : увеличивает приток крови к матке и от нее для питания плода, что приводит к перегрузке вен. Матка, становясь все более объемной, сдавливает сосуды ног, препятствуя возвращению крови от ног к сердцу.
- Изменения массы тела, которые нагружают ноги, отягощают их .
- Метаболические изменения, в том числе функция почек, что приводит к задержке воды и отекам (отекам), особенно выраженным в нижних конечностях. Это явление вызвано небольшим количеством жидкости, вытекающей через стенки вен, которая постепенно накапливается в тканях, вызывая отеки на ступнях, а также на лодыжках.