Питье 2 литра воды в день для некоторых является категорическим императивом. Наследие нью-йоркской моды, все чаще и чаще можно увидеть девушек в фитнес-костюмах с большим количеством бутылок в руках, неразлучной бутылкой. Есть случаи, когда вместо этого даже среди молодежи бывает, что вино во время еды и аперитив оставляют мало места для стимула жажды и необходимости пить воду.
Давайте попробуем понять, сколько воды вы должны пить в день и сколько гидратации влияет на спортивные результаты и активность мозга . Переходя к двум противоположным позициям, мы стараемся сделать их взаимодополняющими. Затем, поскольку мы говорим о воде, мы помним две важные даты: 12 и 13 июня, дни референдума по воде, чтобы отменить норму, ориентированную на приватизацию этого драгоценного общественного блага .
Пейте воду чаще
Положение гидратации любой ценой является точной позицией. Когда это возможно, когда нет стимула жажды, когда тело требует этого, даже если мы не знаем, как его слушать. Это связано с тем, что недостаточное употребление алкоголя означает ухудшение усвоения питательных веществ, регуляцию температуры тела и артериального давления, выведение токсинов и метаболических отходов. Недостаток гидратации может привести к апатии, затруднению координации движений, нарушению венозного и лимфатического кровообращения .
Ученые, которые поддерживают эту позицию, заявляют, что полагаться на единственный стимул жажды недостаточно, потому что, когда появляется жажда, обезвоживание уже происходит. Для спортсменов дискурс такой же, но усиливается до nth: спортсмены, которые не пьют достаточное количество мышечных спазмов, подвергаются постепенному снижению координационных навыков .
В исследовании King's College London, посвященном картированию человеческого мозга, говорится, что достаточно 90 минут интенсивной физической активности, сопровождающейся обильным потоотделением, но не компенсируемой адекватной гидратацией, поскольку ткани мозга внезапно стареют около года.
Сколько воды вы пьете во время беременности?
Развеять миф о 2 литрах воды в день
1 с половиной было бы достаточно, это литры воды для питья в день. Подлежит усилению только в определенных условиях: лихорадка, высокая внешняя температура, интенсивная спортивная активность или устранение камней в почках, по рекомендации врача. За исключением этих ограниченных условий, многие врачи и диетологи не советуют наливать в стакан больше воды, чем:
- Положите меньше соли в посуду или в любом случае употребляйте продукты с низким содержанием соли ;
- Потребляйте больше продуктов с высоким содержанием воды, прежде всего овощей.
Питье слишком большого количества воды фактически привело бы к: чрезмерной усталости почек , повышению уровня артериального пресизона, ухудшению уже существующих проблем с сердцем . Тогда не было бы научных доказательств в поддержку тезиса, что питьевая вода служит для противодействия задержке воды и целлюлиту.
Баланс, как обычно, будет ключевым, даже в отношении проблемы питьевой воды. Прислушивайтесь к своему телу, питайтесь едой, которая распределяет энергию и выделяет воду, больше нажимайте на педаль гидратации, когда вы подвергаете тело большей физической активности, чтобы восполнить потерянные жидкости .
