Синдром раздраженного кишечника или синдрома раздраженного кишечника представляет собой функциональное расстройство, характеризующееся вздутием живота, болью в нижней части живота и измененной моторикой кишечника с запором, диареей или, чаще, поочередно. Могут присутствовать другие желудочно-кишечные симптомы различной интенсивности.

Расстройство очень распространено, и причины неясны . Считается, однако, что эмоциональный стресс увеличивает кишечную моторику и что есть люди, более склонные, чем другие, страдать от расстройств, связанных с синдромом раздраженного кишечника во время стресса.

В основном люди, которые сообщают о симптомах раздраженного кишечника, испытывают особые эмоции и очень чувствительны к эмоциональному напряжению. Более того, некоторые исследования показали, что у людей, страдающих от раздраженного кишечника, может больше наблюдаться растяжение толстой кишки, и поэтому вероятно, что у этих людей особенно низкий порог чувствительности.

Также представляется, что существует генетическая семейная основа, поскольку в одной и той же семье часто встречается больше случаев синдрома раздраженного кишечника.

Все эти предпосылки прежде всего подчеркивают, как раздраженный кишечник часто ассоциируется со стрессом, и поэтому во многих случаях не рекомендуется исключать полноценные продукты, которые обычно инкриминируются по двум причинам :

> Эффективность их полной отмены не была продемонстрирована.

> Попытка полностью отменить определенные продукты и / или напитки может еще больше усилить стресс.

Также читайте Йогу против раздраженного кишечника >>

Продукты, которые ухудшают симптомы раздраженного кишечника

Единственные продукты, которые должны быть полностью исключены из рациона, это те, которые вызывают нетерпимость. Однако пищевая аллергия и непереносимость должны всегда диагностироваться врачом.

Вещества и продукты, которые все еще должны быть ограничены :

> Кофе;

> алкогольные напитки;

> все продукты и блюда чрезмерно обработаны;

> переваренные овощи.

Это все продукты и вещества, которые ухудшают симптомы раздраженного кишечника. Курение также ухудшает расстройство .

Также важно научиться слушать свое тело ; иногда именно человек заинтересован в выявлении продуктов, вызывающих у них дискомфорт, и, всегда следя за тем, чтобы не исключить ценные продукты из рациона, вы можете ограничить потребление тех, которые субъективно более раздражают, всегда без преувеличения и всегда после консультации с врачом.

Каковы продукты, которые могут помочь?

Чудесной пищи нет. Тем не менее, для облегчения раздражения кишечника полезно соблюдать некоторые правила гигиены питания:

> Потребляйте пять регулярных приемов пищи в день, три основных приема пищи плюс два перекуса, избегая приемов пищи и перекусов.

> Пейте много воды, то есть около полутора литров в день. Этот уход полезен как при диарее, для пополнения жидкости, так и при запорах, чтобы облегчить кишечный транзит. Могут помочь успокаивающие и успокаивающие травяные чаи.

> Соблюдайте разнообразную диету и правильное питание, гарантируя организму необходимое количество клетчатки . Иногда те, кто страдает от раздраженного кишечника, имеют тенденцию уменьшать потребление клетчатки, особенно при наличии диареи; волокна, однако, всегда очень важны, и, когда есть диарея, они помогают увеличить консистенцию стула ; Конечно, мы не должны превышать ни в одном смысле, ни в другом, то есть потребление не должно быть слишком низким, но не слишком высоким.