Мы заботимся о ком-то, о чем-то, о проекте, книге, фильме, о человеке.
Но в наших сердцах, настоящих, мы когда-нибудь думаем об этом? Он бьет один и заставляет нас жить. Мы принимаем это как должное и рискуем заметить его присутствие только тогда, когда у него есть какие-то проблемы .
Держать его в душе означает заботиться о своем образе жизни и нашей диете . Например, увеличивается частота потребления 10 лучших продуктов для сердца .
10 лучших продуктов для сердца (некоторые немыслимые)
1. Изюм
Изюм противодействует гингивиту, и некоторые исследования показывают, что люди с этим заболеванием будут более подвержены проблемам с сердцем, чем другие. Кто бы мог подумать?
2. Гранат
Исследования, проведенные в Каталонском институте сердечно-сосудистых наук, подтверждают, что полифенолы, называемые пунакалагин, присутствующие в гранате, помогают предотвращать и задерживать нарушения функций стенок артерий, которые являются одними из первых признаков возникновения атеросклероза и инсульта .
Предыдущие данные показали, что гранатовый сок вызывает снижение артериального давления и улучшает приток крови к сердцу более чем у трети людей, артерии которых закупорены атеросклеротическими бляшками, вызванными накоплением холестерина.
3. Шпинат
Шпинат содержит большое количество калия, кальция, клетчатки и витаминов группы В в комбинации, которая эффективна для поддержания правильной работы сердца.
4. Помидоры
Помидоры содержат высокую концентрацию ликопена, каротиноида с доказанной эффективностью в снижении риска сердечно-сосудистых заболеваний и опухолей.
5. Лупини (бобовые)
Растительные белки из люпина и других бобовых не содержат насыщенных жиров, вредных для сердца, в отличие от белков животного происхождения (мяса, молока и его производных, яиц).
6. Бананы
Бананы являются отличным источником калия, который помогает поддерживать нормальные «электрические» функции сердца.
7. Грейпфрут (но также лимоны и апельсины)
Грейпфрут содержит отличные количества флавоноидных антиоксидантов, в частности нарингенина (который был изучен в профилактике ишемии), в сочетании с антиоксидантом витамином С.
8. Яблоки
Яблоки содержат флавоноиды и кверцетин, которые помогают предотвратить образование зубного налета в артериях. Они также богаты пектином, веществом, которое помогает снизить уровень холестерина в крови.
9. Миндаль (и орехи или фисташки, сухофрукты)
Миндаль поддерживает защиту сердца от сердечного приступа благодаря высокому содержанию альфа-линоленовых жирных кислот (АЛК), «растительной формы» кислот омега-3.
10. оливковое масло
Оливковое масло богато омега-3 и олеиновой кислотой, которые уменьшают воздействие ЛПНП (плохого) холестерина на артерии, но также улучшают функциональность и эффективность работы сердца.
Сердце, как и почему
Что. Это перевернутая конусообразная полая мышца с основанием вверху и кончиком внизу слева, различающимися по размеру от человека к человеку и основанными на ее наполнении или опорожнении.
Что это делает Благодаря своим спонтанным и ритмичным сокращениям, он циркулирует кровь в двух разных контурах: легочный (малое кровообращение) и системный (большое кровообращение, которое влияет на все тело). Сердце в дополнение к перекачке крови, в свою очередь, распыляется (из артерий, называемых коронарными), действительно, его мышечные стенки сильно васкуляризированы, чтобы справиться с возросшей потребностью в энергии, в случае интенсивных усилий.
Как оно это делает . Он работает точно так же, как насос : он сокращается спонтанно и ритмично, обеспечивая циркуляцию крови. Это непрерывное движение генерируется электрическими стимулами, которые возникают прямо в сердце, в ткани или в системе проводимости, образованными волокнами, которые передают электрические стимулы, которые возникают в правом предсердии в верхней полой вене.
