Мы часто слышим о биотине, особенно в рекламе продуктов для укрепления волос и ногтей, но что именно?

Биотин - это витамин В7 или витамин Н, который мы можем найти в добавках комплекса витаминов В.

Мы также можем интродуцировать этот элемент через еду : рыба, яйца, сыры, свинина, курица, телятина, баранина, морковь, шпинат, фасоль, грибы.

Биотин абсорбируется в кишечнике, транспортируется в печень и затем на метаболическом уровне вмешивается в работу сахаров, жиров и белков .

Биотин также действует как кофермент и может быть интересной добавкой в ​​случае диабета типа II, потому что он улучшает состояние резистентности к инсулину.

В случае выпадения волос, вызванного дефицитом биотина, он действует как добавка и укрепляет волосы, хотя, по-видимому, не дает обратной связи в случае выпадения волос или недостатка этого витамина.

Использование биотиновых добавок

На сегодняшний день нет авторитетных исследований, подтверждающих эффективность этой добавки в случае диабета в целом, а также нет точных указаний о том, когда и как ее принимать. Мы можем найти его на рынке в комплексе витаминов В или в некоторых добавках, специально разработанных для борьбы с ломкостью и выпадением волос.

Случаев токсичности или побочных эффектов зарегистрировано не было.

Биотин также полезен в условиях дисбаланса кожи, таких как себорейный дерматит, потому что он управляет железами и регулирует секрецию кожного сала .

Мы не рекомендуем принимать биотин, если вы беременны или кормите грудью по принципу предосторожности. Рекомендуемая суточная доза составляет 30 мкг.

На вопрос «Биотиновые добавки да или нет?» Я отвечаю, как и для любого другого типа добавок: если он необходим, если есть дефицит этого витамина, который также действует как метаболический кофермент, периодическая интеграция приветствуется без чрезмерного продления с течением времени., но если нам удается обеспечить необходимую суточную квоту, мы предпочитаем этот маршрут, который является более здоровым, более умеренным и более дешевым.

Это не панацея от облысения, это должно быть ясно, и это даже не эффективно, если выпадение волос связано не с его отсутствием, а с гормональными, сезонными и генетическими факторами.

Кожа, волосы и ногти - лакмусовая бумага, которая сообщает нам, находится ли наш организм в равновесии и здоров. В случае, если эти «датчики» дают нам подозрение на состояние страдания, давайте всегда помнить, что первая помощь - это помощь врача, который после анализа случая посоветует нам, как, возможно, использовать некоторую помощь, которая объединяет дефицит рациона питания.