Причины опухших ног при беременности разнообразны и включают гормональные, сосудистые и механические факторы.
Расстройство чаще встречается летом с жарой, но встречается с некоторой частотой и в другие сезоны.
Что делать против опухших ног при беременности?
Есть несколько простых естественных средств, которые могут помочь против опухания ступней и ног в течение девяти месяцев беременности:
- Избегайте тугих ботинок . Это может показаться тривиальным, но использование удобной обуви - отличный способ предотвратить и облегчить опухшие ноги во время беременности. Идеальная обувь имеет каблук 3 или 4 сантиметра и широкую арочную опору .
- Когда температура позволяет, может быть полезно носить градуированные компрессионные чулки .
- Обратите внимание на увеличение массы тела . Во время беременности важно ограничить прибавку в весе по многим причинам, включая предотвращение опухших ног. Избыточная масса тела, по сути, ухудшает компрессию сосудов. Кроме того, биологические жидкости имеют тенденцию застаиваться, особенно в жировой ткани, и задержка воды является основой отеков ног и ступней.
- Выполнение регулярных физических нагрузок помогает улучшить кровообращение . Во время беременности не запрещено заниматься спортом, важно выбрать тип движения, соответствующий вашему конкретному случаю. Даже короткие ежедневные прогулки могут помочь и улучшить кровообращение и, следовательно, благополучие ног и ступней.
- Когда вы ложитесь на минуту для расслабления, держите ноги поднятыми, подкладывая под ноги несколько подушек, которые нужно держать выше своих бедер . Эта позиция способствует возврату венозной крови от нижних конечностей к сердцу, и в идеале было бы рекомендовано принимать ее не менее часа в день.
- Избегайте стоять слишком долго в пегий я.
- Избегайте чрезмерно горячих сред .
- Если вы еще не находитесь в декретном отпуске и несколько часов сидите за компьютером, возьмите в привычку держать стул под ногами, чтобы держать его подальше от пола.
- Чтобы способствовать диурезу и бороться с задержкой воды, пейте достаточное количество натуральной воды и соблюдайте диету с низким содержанием соли и животных жиров.
- Может быть полезно вечером делать ванночки для ног с теплой водой, в которой вы растворили две или три столовые ложки крупной соли, и помассировать ноги и ступни освежающим и против усталостного крема.
Опухшие ноги во время беременности, когда обращаться за медицинской помощью?
Легкий отек ног и ступней очень распространен при беременности и не вызывает серьезных опасений. Однако подчеркнутая припухлость должна подтолкнуть вас к тому, чтобы обратиться за советом к врачу, особенно если он не ограничивается только ногами, а также затрагивает ваши руки и лицо . Фактически, важный отек может быть симптомом гестоза, очень серьезной патологии третьего триместра беременности, которая должна находиться под строгим контролем.
Как правило, после родов проблема опухших ног решается самопроизвольно в течение нескольких дней. Если проблема сохраняется более недели, особенно если вы чувствуете боль и сильные головные боли, важно обратиться к врачу, который оценит клинические результаты, которые необходимо пройти.
