Упражнения и дыхательные техники



Давайте посмотрим, каковы основные упражнения и дыхательные техники и как они выполняются.

Диафрагмальное дыхание

Дыхательное упражнение и в то же время дыхательная техника представлена ​​так называемым диафрагмальным дыханием. Как это сделать? Лягте на спину, согните ноги, расслабьтесь и начните дышать. Положите одну руку на живот, а другую на грудь. Вдохните носом, раздувая только живот, оставляя грудь неподвижной; затем выдохните с открытым ртом, сдавив живот.

Использование рук используется для того, чтобы вы знали о движении и понимали, работаете ли вы с желудком или делаете ли вы ребра во время дыхания. Воздух должен выходить изо рта естественным путем, как будто это вздох облегчения.

Круговое дыхание

Чтобы выполнить некоторые круговые дыхательные упражнения, мы начинаем с позы . Положение, которое нужно принять, это положение сидя. Человек расслабляется и дышит по кругу совестью. Важно, чтобы дыхание было непрерывным, без пауз апноэ между вдохом и выдохом. Вдыхается сладко, но в то же время широко и быстро.

Воздух не должен быть удален во время выдоха, но он должен быть удален самопроизвольно. Создается мысленный образ - это циклический ритм волн, которые мягко разбиваются о берег.

Энергия дыхания

Другая техника дыхания и упражнение называется дыхание . Это дыхательное упражнение для тех, кто занимается спортом. Синхронизация ходьбы и дыхания приводит к многочисленным преимуществам, включая увеличение физической энергии и ясности ума.

Как это сделать? Сделайте удобный шаг и вдохните четыре раза в темпе. Затем сделайте то же самое, выдыхая. Все не более пяти минут.

Рекомендуемые книги

Искусство дыхания, Нэнси Цзы

Предыдущая статья

Эфирное масло герани: свойства, применение и противопоказания

Эфирное масло герани: свойства, применение и противопоказания

Эфирное масло герани получено из пеларгонии graveolens , растения семейства гераниевых . Известный своими многочисленными свойствами, он обладает лечебным , тонизирующим, противовоспалительным действием и стимулирует интуицию и мотивацию. Давайте узнаем лучше. > Свойства и преимущества эфирного масла герани Ребалансировка используется в ароматерапии для увеличения воображения и интуиции, чтобы иметь возможность находить решен...

Следующая статья

Геммодерировано из конского каштана против геморроя

Геммодерировано из конского каштана против геморроя

Классическое растительное лекарственное средство всегда использовало конский каштан при геморрое из-за его сосудосуживающих и противовоспалительных свойств для всей системы кровообращения. Семена и кора конского каштана содержат сапонины, смесь которых называют эсцином , который является наиболее важным активным ингредиентом, и вместе с флавоноидами пр...