Шея представляет собой концентрат позвонков, связок, мышц, нервов и желез (щитовидная железа) с потрясающими функциями и интерактивностью.
Возникновение жесткой боли в шее может быть результатом сокращения боковых мышц шеи, простого мышечного спазма после охлаждения или артроза (кальцификации вокруг суставов и тел позвонков).
Неправильная осанка или наличие недооцененной грыжи шейки матки может привести к перегрузке сустава и значительно изменить физиологию.
Упражнения, которые мы предлагаем для разрушения жесткой шеи, предполагают следующие условия:
- постоянство
- посещаемость в течение дня, не реже двух раз в день .
- чувство, которое нужно искать в автономии: необходимо помочь себе своими руками и дыханием, почувствовать, что человек движется не только локально, но действует на всю систему.
Сядьте , выпрямите спину, руки на коленях .
При заболеваниях шеи попробуйте рефлексологию
Первое упражнение: вращение
Дышите глубоко. Закрой глаза, отцентрируйся. Медленно двигайте головой влево и вправо. Не наклоняйте подбородок, держите идеальную линию, перпендикулярную полу.
Второе упражнение: сгибание
Цель состоит в том, чтобы поднести правое ухо к соответствующему плечу, а затем повторить влево. Здесь нужно хорошо слушать. Помните, что дыхание тает и лечит.
Третье упражнение: продление
Подбородок ищет грудину вниз и удерживает положение несколько секунд. Вы никогда не делаете обратное, вы не возвращаетесь с затылком в поисках задней точки.
Четвертое упражнение: перевод
Голова остается неподвижной, а вы держите подбородок вперед и назад. Вы можете представить себя хорошими пантомимами, которые работают, ломая основное движение вперед / назад.
Советы, чтобы избежать жесткой шеи
Не снимайте шарф, даже если чувствуются первые теплые лучи весеннего солнца.
Научиться расслабляться - необходимая работа для тех, кто страдает от этого расстройства; императив, который в долгосрочной перспективе приносит неисчислимые выгоды. Для этого может быть полезно следовать урокам цигун, которые проводят опытные учителя, которые знают, как направлять воображение, чтобы передать дыхание и внимание между различными частями тела.
Мы рекомендуем такие занятия, как плавание или йога (которые должны выполняться под руководством компетентного специалиста, а не того, кто познакомит вас с позициями, которые вам не подходят).
Также могут быть эффективны массажи с использованием противозачаточных средств , возможно, с использованием масла розмарина, которое очищает и снимает боль, или масла арники горной.
