Йога для радикулита: вот некоторые асаны



Это самый длинный нерв в организме человека, он проходит от позвоночника до бедра, ягодиц и ног; очень часто раздражают как неправильные позы, так и структурные проблемы с мышцами или позвоночником.

Мы четко говорим о седалищном нерве и сопутствующем воспалении, ишиасе .

Известные с древних времен, есть много способов справиться с этим; среди них, конечно же, йога, которая, с некоторыми сладкими асанами, может помочь в смягчении ее симптомов.

Поэтому мы знаем, какие позы лучше всего подходят, если мы страдаем от этого расстройства.

Гомухасана (положение коровьей морды)

Положение, которое чтит корову, священное животное в Индии, становится провиденциальным в случае радикулита. Поскольку это не одна из самых широко рассматриваемых асан, мы кратко проиллюстрируем технику выполнения:

  1. сидеть с вытянутыми перед вами ногами. Медленно подведите правую ногу в направлении левого бедра с намерением приблизить правую пятку к левой ягодице, если это возможно.
  2. Повторите тот же путь с левой ногой, или левая нога движется в направлении правого бедра, и, если возможно, левая пятка находится близко к правой ягодице. Колени будут перекрываться, возможно, в контакте друг с другом.
  3. Положите руки на растения их ног.
  4. Вы можете сохранить это положение или, если вы хотите более интенсивную стимуляцию, по истечении времени выполнить наклон вперед, приближаясь так близко к ногам.

Растворить бедра с 5 асанами

Ардха Мациендрасана (частичное владычество рыб)

Классический поворот, он берет имя мудреца Мациендра, первого из мастеров йоги. Мощно здоровая асана, ценная для здоровья печени и эластичности позвоночника, отлично подходит для благополучия седалищного нерва.

Помимо техники исполнения, мы добавляем к ней некоторые конкретные предложения :

  1. продолжайте медленное и более утонченное внимание, если вы выполняете асану с участием части больного тела. Хотя это выгодно, позу следует принимать с изяществом и деликатностью, особенно когда она довольно привлекательна и интенсивна, как эта;
  2. не навязывайте свою позицию, делая вид, что усиливаете выгоду: напротив, вы не только выйдете из духа йоги, но это может оказаться бесполезно раздражающим, если не вредным. Слушайте свое тело и принимайте то, что позволяет вам, с терпением, не настаивая.

Сучирандхрасана (положение игольного ушка)

Мы завершаем наше предложение асаной на земле, чтобы после завершения этой короткой последовательности вы были готовы дать себе несколько минут полного расслабления в Савасане.

  1. лягте на землю, согнув ноги и ступни на коврике;
  2. поднимите правую ногу и расположите ее на левом колене, создавая треугольник между икрой, правым бедром и левым бедром;
  3. медленно вдыхая, поднимите левую ногу от земли и обнимите заднюю часть левого бедра, вставив руку в отверстие, созданное положением правой ноги;
  4. удерживайте положение в течение нескольких вдохов с хорошо растянутой колонкой на коврике, стараясь не поднимать подбородок, тем самым собираясь раздавить шейные позвонки.
  5. Выполните также с другой ногой.

Связь между дефицитом витамина B12 и седалищным нервом

Предыдущая статья

Эликсир долгой жизни, супер еда

Эликсир долгой жизни, супер еда

Человек всегда задавался вопросом, в чем секрет долголетия, сегодня этот ответ, похоже, дал ему результат недавнего исследования, проведенного Британским университетом в Лидсе, который, кстати, составил список из 20 антивозрастных суперпродуктов. В этом списке представлены яблоки, ежевика, чай, черника, брокколи, крупы, вишня, томаты типа пачино, кофе, клюква, темный шоколад, зеленый чай, апельсины, персики, сливы, малина, красный виноград, красны...

Следующая статья

Река к реке - Флорентийский кинофестиваль 2012

Река к реке - Флорентийский кинофестиваль 2012

# R2R2012: как, где и почему? Индия - это не просто йога, медитация, путешествия. Индия также является синонимом кино, крупного производства, которое делает ее первой компанией по количеству произведенных фильмов в мире. В Италии индийское кино запомнилось XII изданием «Индийского кинофестиваля« Река в реку Флоренция »», единственного в Италии фестиваля, полностью посвященного индийскому...