Это самый длинный нерв в организме человека, он проходит от позвоночника до бедра, ягодиц и ног; очень часто раздражают как неправильные позы, так и структурные проблемы с мышцами или позвоночником.
Мы четко говорим о седалищном нерве и сопутствующем воспалении, ишиасе .
Известные с древних времен, есть много способов справиться с этим; среди них, конечно же, йога, которая, с некоторыми сладкими асанами, может помочь в смягчении ее симптомов.
Поэтому мы знаем, какие позы лучше всего подходят, если мы страдаем от этого расстройства.
Гомухасана (положение коровьей морды)
Положение, которое чтит корову, священное животное в Индии, становится провиденциальным в случае радикулита. Поскольку это не одна из самых широко рассматриваемых асан, мы кратко проиллюстрируем технику выполнения:
- сидеть с вытянутыми перед вами ногами. Медленно подведите правую ногу в направлении левого бедра с намерением приблизить правую пятку к левой ягодице, если это возможно.
- Повторите тот же путь с левой ногой, или левая нога движется в направлении правого бедра, и, если возможно, левая пятка находится близко к правой ягодице. Колени будут перекрываться, возможно, в контакте друг с другом.
- Положите руки на растения их ног.
- Вы можете сохранить это положение или, если вы хотите более интенсивную стимуляцию, по истечении времени выполнить наклон вперед, приближаясь так близко к ногам.
Растворить бедра с 5 асанами
Ардха Мациендрасана (частичное владычество рыб)
Классический поворот, он берет имя мудреца Мациендра, первого из мастеров йоги. Мощно здоровая асана, ценная для здоровья печени и эластичности позвоночника, отлично подходит для благополучия седалищного нерва.
Помимо техники исполнения, мы добавляем к ней некоторые конкретные предложения :
- продолжайте медленное и более утонченное внимание, если вы выполняете асану с участием части больного тела. Хотя это выгодно, позу следует принимать с изяществом и деликатностью, особенно когда она довольно привлекательна и интенсивна, как эта;
- не навязывайте свою позицию, делая вид, что усиливаете выгоду: напротив, вы не только выйдете из духа йоги, но это может оказаться бесполезно раздражающим, если не вредным. Слушайте свое тело и принимайте то, что позволяет вам, с терпением, не настаивая.
Сучирандхрасана (положение игольного ушка)
Мы завершаем наше предложение асаной на земле, чтобы после завершения этой короткой последовательности вы были готовы дать себе несколько минут полного расслабления в Савасане.
- лягте на землю, согнув ноги и ступни на коврике;
- поднимите правую ногу и расположите ее на левом колене, создавая треугольник между икрой, правым бедром и левым бедром;
- медленно вдыхая, поднимите левую ногу от земли и обнимите заднюю часть левого бедра, вставив руку в отверстие, созданное положением правой ноги;
- удерживайте положение в течение нескольких вдохов с хорошо растянутой колонкой на коврике, стараясь не поднимать подбородок, тем самым собираясь раздавить шейные позвонки.
- Выполните также с другой ногой.