Белковый смузи, рецепт



Смузи: что они?

Смузи, коктейли, молочные коктейли, центрифуги, экстракты : часто бывает много путаницы.

Смузи изготавливаются из протертых фруктов или овощей с добавлением воды или растительного молока . Они намного легче, чем смузи и молочные коктейли, и, в отличие от экстрактов и центрифугированных, они также сохраняют волокна, а не только фрукты.

Смузи идеальны летом, легко усваиваются, а ингредиенты могут включать все овощи и фрукты особенно насыщенного сезона. Они подходят для тех, кто хочет сделать полный витаминов и минералов, а также для тех, кто хочет заботиться о себе.

В некоторых диетах смузи также может быть настоящей едой . Особенно в белковой версии коктейли приносят много питательных веществ в одном стакане.

На рынке есть много белковых добавок, которые нужно добавлять в смузи и смузи, но самый естественный способ их приготовления и получения лучшего с пищевой точки зрения - это использовать преимущества белков, содержащихся в некоторых злаках, смешивать их с фруктами и овощами и смешивать в смузи. цельный белок.

Белковый смузи: рецепт

В этой веганской версии используются реминерализующие свойства фруктов и содержание белка в злаках. В частности, квиноа и овес содержат хорошие количества белка .

Используемые в хлопьях, их можно добавлять в смузи и смузи, чтобы вкус лучше сочетался со вкусом фруктов . Что касается соответствия фруктов и овощей, то превосходны цитрусовые, авокадо и даже специи, которые помогают усваивать питательные вещества.

Наконец, вы можете добавить растительное молоко, такое как соевое или овсяное, для дальнейшей эксплуатации растительных белков.

Ингредиенты для кремового белкового смузи :

> 1 спелый банан;

> сок половины апельсина;

> 2 столовые ложки овсяных хлопьев;

> полстакана соевого молока;

> шоколадные чипсы.

Готовить его просто: нарежьте фрукты и смешайте с другими ингредиентами. Вы можете отрегулировать соевое молоко или воду в зависимости от желаемой консистенции, если она более или менее жидкая. Этот смузи питателен и полезен для здоровья.

Ингредиенты для освежающего белкового смузи :

> 1 киви;

> сок половины лимона;

> вода;

> 2 столовые ложки овсяных хлопьев (или киноа);

> ломтик имбиря или порошок имбиря.

В этой версии смузи легче, потому что молоко не используется, но вода, больше утоляет жажду благодаря присутствию лимона и имбиря, но в равной степени белка, благодаря наличию хлопьев злаков. Идеальный как закуска или как освежающий напиток и даже сладкий после еды, он просто приготовлен, смешивая ингредиенты вместе.

Приятного аппетита!

Предыдущая статья

Головная боль, природные гомеопатические средства

Головная боль, природные гомеопатические средства

Доктор Франческо Канделоро Головная боль - это боль в голове, которая может иметь сосудистое , невралгическое или растягивающее мышечное происхождение . Гомеопатические препараты излечивают симптомы, когда есть острая фаза, но они также служат профилактикой повторения расстройств . Давайте узнаем, как это вылечить. Причины и симптомы головной боли Головная боль, очень распространенная, причины которой могут быть неизвестны (существенная головная боль) или из-за общих или специфических патологий анатомических структ...

Следующая статья

Мы знаем интегральную йогу

Мы знаем интегральную йогу

Многие из так называемых «современных» йог систематизированы безудержными американскими тренерами (джувамухти йога, водная йога и т. Д.) Или, кроме того, они состоят из более или менее сомнительных вариаций на тему, разработанных персонажами, которые не всегда очень ясны, иногда более похожи на предпринимателей, чем мастеров (мы имеем в виду, в частности, отца анусара йоги Джона Фрида и отца бикрам йоги Бикрама Чоудхури). В этой статье мы хотим проиллюстрировать типологию йоги, которая существенно не отличается от классической хатха-йоги, но, напротив, нацелена на включение частей; типология йо...