Гипертония: что есть?



«У меня высокое кровяное давление»: как многие из вас говорили это часто? Как вы пытаетесь исправить? Прежде всего, послушайте своего врача и следуйте его инструкциям.

И затем, даже если вам это покажется странным, дайте своим страстям широкий творческий выход, потому что подавление их может быть среди психосоматических причин гипертонии .

Прежде всего, обратите пристальное внимание на свой рацион . Да, потому что правильное питание может иметь значение для гипертонии.

Гипертония: что есть

Есть несколько продуктов, которые помогают в случае гипертонии; в общем, хорошо есть свежие продукты, слегка приготовленные нами, не слишком приправлять, предпочитать свежие фрукты и овощи и цельнозерновые продукты. Мы лучше видим, в частности, союзников против гипертонии.

чеснок

Чеснок содержит вещество, которое расслабляет мышцы и расширяет кровеносные сосуды, тем самым снижая кровяное давление. Это работает лучше, как сырье . Уловка, которая спасает дыхание : нарежьте зубчики чеснока (3-4) и проглотите их, как таблетки. Лук тоже очень хорош .

бананы

Бананы и другие продукты, богатые калием, такие как картофель, помидоры, апельсины, соя, миндаль. Калий является минералом, необходимым для правильного функционирования клеток и помогает регулировать артериальную гипертензию, уравновешивая избыток натрия, основной причиной гипертонии.

Рыба

Рыба: ее жиры, богатые омега-3, выполняют эффективную противовоспалительную функцию и помогают регулировать давление. Предпочитаю голубую рыбу или холодноводных рыб, таких как лосось.

сельдерей

Сельдерей, по мнению специалистов по восточной медицине в больших дозах, или 4 стебля в день, оказался полезным для снижения кровяного давления.

шафран

Шафран: содержит кроцетин, вещество с доказанным антигипертензивным эффектом. Используйте это чаще, чтобы приправить свои блюда, и попробуйте это как напиток, добавляя щепотку к этому.

Свежие фрукты и овощи, немного приправленные

Свежие фрукты и овощи, немного приправленные, содержат много воды и минеральных солей, способных противостоять опасному избытку натрия.

Отлично подходит для этой цели цветная капуста, тыква, зеленая фасоль, виноград, абрикосы, вишня, чернослив

Семена и специи

Приправьте семенами и специями: вы избежите соли, придавая блюдам одинаковый вкус.

Высокое кровяное давление: что делать?

Гипертония: что не есть

Легко: не ешьте ничего, что добавило соли . Но это не то же самое, что сказать: вы обнаружите, что соль (понимаемая как хлорид натрия и натрий, который повышает давление) всегда добавляется в упакованные продукты .

Что делать то? В день допускается только чайная ложка поваренной соли, что очень мало по сравнению с нашими привычками.

Мы видим список продуктов, не рекомендуемых в случае гипертонии.

  • Хлеб: один ломтик может содержать до 230 мг натрия, 15% от общего количества, которое нужно принимать в течение дня. Тот же запрет распространяется на все хлебобулочные изделия : хлебные палочки, крекеры и тому подобное. Привыкайте есть хлеб без соли, желательно целого (естественно, вкуснее)
  • Вяленое мясо, колбасы и мясо в целом: в них содержится много натрия, который необходим для сохранения продуктов и соблюдения санитарных норм их производства, но вреден для здоровья!
  • Супы и супы, и вообще все готовые к употреблению блюда : чтобы улучшить их вкус и способствовать сохранению, они обогащены солью, которая чрезмерна по сравнению с повседневными потребностями. Лучше готовить все дома, минимизируя приправы и добавляя соль
  • Сыры: они всегда содержат соль среди своих ингредиентов и в чрезмерных дозах
  • Орехи, соусы, соевые соусы и приправы в целом: они содержат натрий в очень избыточных количествах. Ищите их альтернативы без соли, или используйте специи, чтобы приправить.
  • Пицца : проблема не только в приправе (которая также сильно влияет), но и в пасте, которая может иметь количество даже более 700 мг натрия, или о том, что мы должны потреблять за целый день.

Хорошие привычки

Среди привычек, которые нужно усвоить в своем образе жизни, мы находим:

  1. С помощью шейкера : не добавляйте соль в уже приправленные блюда.
  2. Не добавляйте соль в воду для приготовления пасты
  3. Готовьте еду лично, максимально, обращая внимание на приправы.
  4. В общем, привыкайте ощущать настоящий вкус свежих продуктов . Это может занять много времени, но буквально это здоровье!

Соль и осознанное питание

Предыдущая статья

Микоз собаки и кошки, все средства

Микоз собаки и кошки, все средства

Куратор Мария Рита Инсольера, Натуропат Микоз - раздражающее заболевание, которое может повлиять на собаку и кошку в любое время. На помощь приходят природные средства, чтобы устранить дискомфорт. Давайте узнаем лучше. > Что такое микоз Микозы определяются микроскопическими грибами, которые распространяются вокруг или внутри одного волоса, изменяют его с...

Следующая статья

Аюрведическая медицина: принципы и признание в Италии и мире

Аюрведическая медицина: принципы и признание в Италии и мире

Антонио Моранди , невролог и директор Медицинской школы аюрведической точки с 2001 года, президент Итальянского научного общества аюрведической медицины, Милан SSIMA, отвечает на некоторые вопросы об аюрведической медицине, ее использовании и распространении в Италии и в мире. Что такое аюрведа? Аюрведа - это древняя традиционная индийская терапевтическая система , доктрина которой восходит к очень далекой эпохе, и ее систематизация произошла около 2000 г. до н.э. в Индии. Термин Аюрведа происходи...