Лучшее воспоминание о моем отдыхе и пребывании в отеле ... завтраки. Завтрак на пляже - это как вечеринка: ты в отпуске, все лучше и лучше. Или, по крайней мере, кажется. Мы используем этот привилегированный момент для пользы нашего здоровья, а также вкуса.

Разве мы обычно не завтракаем, потому что мы спешим? Мы учимся в отпуске ценить и придавать значение этому моменту.

Давайте посмотрим, как позавтракать в отпуске, какие продукты предпочтительнее на утро у моря.

Завтрак в отпуске: какую еду отдать предпочтение морю

Мы пользуемся праздниками - возможно, в далекой стране или в другом месте, чем обычно - чтобы экспериментировать с новыми продуктами и новыми способами завтракать. Если мы находимся на море, нам понадобится специальный завтрак, который поможет нашему организму пережить солнечный день, ветер, жару и, возможно, даже дайвинг и плавание.

Вот предпочтительные продукты для нашего завтрака у моря:

> Свежие фрукты, целые, кусочками в йогурте, но также в форме фруктового салата, экстрактов или центрифугированных . Дополнить физиологическую потерю минеральных солей . Чтобы придать загорелой коже красивый золотистый цвет, мы выберем оранжевые фрукты, богатые бета-каротином: дыня, абрикос, персик, манго. И почему нет, также морковь, сырая или как «дополнительный» ингредиент фруктового экстракта.

> Кокосовая вода : помогает восполнить минеральные соли, которые теряются с потом, это совершенно естественно. Мы добавим его в наши смузи или выпьем как есть, если нам нравится его тонкий аромат.

> Белки, чтобы стимулировать выработку меланина (так загорать!) И избегать гликемических пиков (давайте вспомним даже в отпуске!). Мы найдем их в соевых напитках или йогурте, в миндале (возможно, добавляемом с йогуртом), в молоке или в йогурте (лучше греческого постного), в вакцинах или в яйцах.

> Напитки для правильного увлажнения нашего тела: они подойдут для теплого или свежего зеленого чая или кофе (лучше уменьшить дозы, потому что это может быть слишком захватывающим и неподходящим для жаркого дня) для тех, кто не может с этим поделать, или спущенные настои, освежающие фенхель или мята . Выберите по своему вкусу и попробуйте новые вкусы .

> Зерновые: лучше в зернах (воздушный рис) или псевдоцерозных, таких как лебеда и амарант, добавлять в йогурт или овсяные хлопья в каше.

> Жадные выбирают небольшие легкие десерты на основе цельнозерновой муки (лучше с большим процентом фруктов) без кремов или наполнителей, чтобы избежать перегрузки уже проверенного организма теплом, или хлеба (целого) и варенья.

Завтрак на отдыхе у моря: когда и как

Давайте посмотрим некоторые предложения, чтобы организовать время и способы вашего завтрака на отдыхе на море:

1. Никогда не пропускай это! Правило, действующее в течение всего года, тем более летом. Небольшой прием пищи будет необходим для обеспечения хорошего запаса жидкостей и минеральных солей, чтобы избежать обезвоживания, судорог и болезней;

2. Когда это сделать . Мы помним его с детства: мать, которая кричала нам: «Вы не можете принять ванну, вы только что поели!» Для завтрака у моря, если мы планируем плавать, будет важно качество еды, будь то легкая и легко усваиваемая. Вы можете принять ванну сразу или через полтора часа;

3. Я на диете : что я ем? Сделайте себе хорошее правило, например, пробуйте только один десерт в день, каждый день - другой. Делайте маленькие порции и раунд только в буфете, если вы в отеле.

4. Как долго? Успокойся, ты в отпуске. Особенно, если вы привыкли пропускать завтрак, дайте себе как минимум 15 минут, чтобы приготовить его и наслаждаться им спокойно. День начнется наилучшим образом.

Читайте также Типичный завтрак Индии>