Здесь мы тренируемся, тренируемся и так далее. Но если вы слышите об Учебном клубе, это не совокупность всех людей, которые любят тренироваться, а конкретная программа тренировок тела, которая включает в себя определенные упражнения. Давайте узнаем больше.
Задачи тех, кто полагается на Тренировочный клуб
Сбросьте вес, настройте тонус и укрепите мышцы, это цели, которые преследуют те, кто полагается на Тренировочный клуб.Это новая тренировка, созданная Nike и недавно приземлившаяся исключительно в спортивных залах Virgin Active .
Работайте с небольшими инструментами: брусьями, ковриком, рулем, диском соответствующего веса и шага. Тренировка начинается с базовой разминки, с растяжением мышечных групп, разгибанием, сгибами, приседаниями и работой на растяжках.
Фактически это интервал с очень быстрыми фракциями по 30 секунд каждая. Приверженность постоянна и интенсивна, улучшается кровоток и весь обмен веществ имеет свои преимущества.
Nike подготовил очень короткие выдержки, которые мы просим вас не подражать холодным мышцам (и помните, что заниматься гимнастикой - это не то, что нужно иметь силу силой, а то, что мы потеем в этой одежде): внизу статьи, некоторые видео Nike Training Club .
Smartwatch, планшет на запястье тех, кто занимается спортом
Учебный клуб упражнения и преимущества
Мы пробуем по крайней мере одно из предложенных гимнастических упражнений, предполагая, что они никогда не вводят в игру целевым образом только одну группу мышц, а задействуют разные участки тела с четко выраженными комбинациями движений. Первый подход не самый простой. Давайте попробуем объединить «лягушку» и бёрпи » : вы делаете лягушачий прыжок (с открытыми ногами и согнутыми коленями) над ступенькой, затем прыжок назад вниз со ступени, кладете руки на ступеньку, вытягиваете ноги назад с прыжком, чтобы создать идеальное выравнивание ноги-бюст-голова (Burpee), приблизить обе ноги к шагу с другим прыжком и вернуться в вертикальное положение. Это упражнение укрепляет мышцы живота.
Последние 10 минут урока на земле по-прежнему направлены на укрепление двигательного центра не с помощью простых мышц брюшного пресса, а с помощью комбинации нескольких движений.
Интенсивность каждого упражнения можно настраивать, изменяя продолжительность выполнения (от 30 секунд до 2 минут), амплитуду движения или исходную позицию, что создает более или менее устойчивую работу и заставляет работу работать по-разному. мускулатура. Упражнения также могут быть настроены в соответствии с целью: вы пойдете на кардио-тренировку, если хотите похудеть; или другие программы, если вместо этого целью является тон.
Приложение "Тренировочный клуб"
Тренировочный клуб вдохновлен тренировками таких спортсменов, как теннисисты Серена Вилламс и Мария Шарапова или спринтер Аллисон Феликс. Цель состоит в том, чтобы тренировать все двигательные навыки и различные области мышц дифференцированным способом.
Предоставляется также «Сделай сам»: компания Nike фактически создала бесплатное приложение « Тренировочный клуб» для iPhone, iPad и iPod Touch, которое позволяет тренироваться самостоятельно, руководствуясь командой персонального тренера.
Вы можете выбрать из 60 различных программ, которые включают в себя более 90 упражнений, все иллюстрированные, и вы можете настроить рабочие сеансы на основе ваших целей (похудение, тонизирование, укрепление) и навыков (начинающих, промежуточных, экспертов).
