Омега-3 являются важными полиненасыщенными жирными кислотами, также называемыми незаменимыми жирными кислотами, которые необходимо вводить с пищей, потому что наш организм не способен их синтезировать.
Источниками, из которых мы можем ввести Omega 3, являются рыба, льняное масло и льняное семя, а также натуральные добавки, продаваемые в фитотерапии. Вместе с омега-6 омега-3 важны для предотвращения некоторых патологий, влияющих на сердечно-сосудистую систему, таких как гипертония, гиперхолестеринемия, диабет 2 типа, гиперглицеридемия: помимо этих громких слов очень просто правильная высота Полиненасыщенные жирные кислоты позволяет избежать избытка холестерина в наших коронарных и триглицеридов в крови, которые могут вызвать тромбы с очень серьезными повреждениями.
Омега-3 добавки и зональная диета
По словам известного биохимика Барри Сирса, отца зональной диеты, добавки Омега-3, используемые в точной и контролируемой дозировке, способны помочь похудеть, если правильно вводить их в рацион, который контролирует гормональную выработку эйкозаноидов и пик гликемический, вызванный едой.
Вкратце, зональная диета обеспечивает правильный контроль, с одной стороны, выработки инсулина, который стимулирует рост гликемии, вызванный введением калорий с углеводами, сначала в резервы печени и в мышцах, а затем в избыток клеток. жир.
С другой стороны, он также контролирует избыточную выработку глюкагона, антагониста инсулина, который вырабатывается нашим организмом, когда мы предпочитаем диету, богатую белками и низким содержанием углеводов. Избыток глюкагона вредит нашему организму. Принимая правильные пропорции углеводов, белков и жиров, вы сохраняете баланс гормональных показателей.
Необходимо употреблять 3 основных приема пищи и 2 закуски, не допуская, чтобы между одним и другим прошло более 5 часов, и они всегда должны содержать часть углеводов, один из белков и один из жиров (40%, 30% и 30% соответственно), Тем не менее, я приглашаю вас узнать больше о зональной диете, которая может служить примером сбалансированного и правильного питания.
В этой структуре, и я подчеркиваю в этой структуре питания, добавки Омега-3 могут быть введены, чтобы начать синергизм, который развивается, чтобы противодействовать жировой ткани. Эти полиненасыщенные жирные кислоты способны модулировать выработку инсулина и, в дополнение к контролю гликемического пика, таким образом, вычитают питание из жировых клеток.
Кроме того, наша жировая ткань часто является резервуаром катаболитов, отходов химического процесса, клеточной деградации, которая опьяняет их. Отсюда генерация воспалительных процессов, запускающих клеточные сигналы тревоги, с последующим индуцированием пролиферации новых жировых клеток и, следовательно, дальнейшего жира.
Омега-3, с другой стороны, являются акцепторными кислотами, которые очищают от ненужных элементов, тем самым подавляя «откорма» воспалительные процессы. Доктор Сирс также заявляет, что Омега-3 способны активировать определенные факторы транскрипции в ДНК (PPAR-Альфа), которые передают вход для производства ферментов, сжигающих жир.
Можно ли похудеть с Омега-3?
Чтобы ответить на вопрос, которым мы открыли эту статью, я бы сказал, что принимать Омега-3 с единственной целью похудеть - это ошибка, которая не приводит к хваленому результату .
Я надеюсь, что даже если вкратце то, что изложено выше, прояснит, как интегрировать Омега-3, может помочь потеря нездорового жира в организме, включив их в точную диету, которая использует некоторые химико-гормональные реакции, вызванные самой природой продуктов.
Кроме того, Omega3 должен быть хорошо сбалансирован с Omega6, поэтому мы избегаем злоупотреблений, диет, неправильных ассоциаций. Есть диетологи, которые знают, как лучше всего посоветовать нам, и информация, которую мы можем найти здесь, поможет нам задать правильные вопросы.
