Боль при проникновении, жжение, зуд: это лишь некоторые из симптомов диспареунии . За этим словом, так трудно произносимым, скрывается расстройство, объединяющее многих женщин: боль во время полового акта .

Согласно исследованию, проведенному в Великобритании и опубликованному в январе прошлого года в журнале гинекологии и акушерства Bjog, страдает женщина из 10 . Но вполне вероятно, что диспареуния - недооцененное явление: мы, женщины, первыми пытаемся признать, что занятие любовью вредит нам.

Диспареуния - это боль, которая может ощущаться как снаружи, на уровне вульвы, так и внутри, на уровне влагалища и таза. Это может сопровождать нас от первых сексуальных отношений или возникать только позже, это может произойти независимо от партнера или быть привязанным к определенному типу позиции или людей, с которыми мы разделяем близость.

Причины диспареунии

Типов диспареунии много, и многие могут быть причинами. Боль во время полового акта может зависеть от психологических или физических факторов .

Психологические причины могут быть связаны либо с плохими отношениями с собственной интимностью и сексуальностью, либо с проблемами, связанными с конкретной ситуацией или человеком: напряженность в отношениях с партнером, недостаточные предварительные оценки, сексуальная неудовлетворенность .

Физические причины могут зависеть от «ощутимых» факторов, таких как вульвит, вагинит и цистит, эндометриоз, исход родов (эпизиотомия или разрыв), а также гипертонус таза .

Да, потому что здоровье тазового дна играет основополагающую роль при расстройствах половой сферы, таких как диспареуния: слабые и пренебрегаемые мышцы таза могут оставаться в состоянии многолетнего (и непроизвольного) сокращения, вызывая напряжение таза и, следовательно, во время секса, к disareunia.

Тазовая гимнастика против диспареунии

Вот почему так важно поддерживать работу тазового дна, но, прежде всего, правильно . Если вы часто испытываете боль во время полового акта, сначала попытайтесь познакомиться с мышцами таза, научиться распознавать и контролировать их.

Когда вы мочитесь, время от времени блокируйте струю и возвращайте ее обратно . Лягте на спину, согнув ноги, сожмите мышцы промежности, представив, что вам нужно «пережевывать» прикус (продолжайте в течение 30 секунд и повторите).

Всегда находясь в одном и том же положении, как только вы ознакомитесь с этими более простыми упражнениями, попробуйте представить себе, что у устья влагалищного канала есть сфера, и ее нужно поднимать вверх, поддерживая сокращение в течение 10-15 секунд на «полу». Подробнее высокая.

Вагинальные шарики, расширители, смазки против диспареунии

Действительным союзником для выполнения тазовых тренировок являются вагинальные шарики, которые заставляют мышцы таза самопроизвольно сокращаться, чтобы не дать им ускользнуть. Но даже в этом случае важно подобрать шары, подходящие для вашего тела .

Лучшим выбором могут быть наборы вагинальных шариков: шарики гейши разного веса и размеров, которые могут сопровождать вас от начала и до конца тренировки, начиная с самого легкого, чтобы постепенно переключаться на более высокие веса.

Чтобы постепенно приучить влагалище к проникновению, вагинальные расширители могут быть очень полезны: понемногу они приводят влагалищные мышцы к знакомству с «инородным телом» внутри, постепенно преодолевая физическое и психологическое сопротивление проникновению.