В таких физических упражнениях, как пилатес, специально разработанных для хорошего самочувствия и исцеления, разговоры о противопоказаниях могут помочь нам понять самый здоровый способ заниматься любой физической деятельностью.

Метод, которым мы выполняем упражнения, наше постоянство в их выполнении и среда, в которой мы их выполняем, являются фундаментальными факторами, определяющими их плюсы и минусы.

Давайте начнем анализировать противопоказания, которые мы можем найти поэтапно:

Пилатес, выполняющие упражнения

Обычно после урока пилатеса рекомендуемые нам упражнения направлены не на нашу личную и уникальную физическую структуру с ее ограничениями и потребностями, а на целую группу людей.

Ритм, который часто принимает урок, не соответствует нашим способностям и энергиям. Может также случиться, что время урока не соответствует нашему метаболизму .

Фактически, иметь физическую активность после еды, сразу после пробуждения или, что еще хуже, с накоплением усталости, контрпродуктивно.

Наше тело управляет своими энергиями совершенным и сбалансированным образом, если мы перегружаем его, даже если в результате здоровых занятий, таких как пилатес, мы отправляем его в дисгармонию . Это приводит к износу мышечной и сухожильной ткани из-за обезвоживания и накопления токсинов в результате чрезмерного стресса.

Наше постоянство в занятиях пилатесом: влияние постоянства в занятиях физическими упражнениями часто недооценивается. Пилатес - это деятельность, при которой суставы стимулируются, мышцы растягиваются, укрепляются и тонизируются.

Эти положительные аспекты, если они выполняются спорадически, например один раз в неделю или, что еще хуже, один раз в месяц, могут повредить различные ткани, что приведет к травмам и воспалениям.

Пилатес, среда, в которой мы его практикуем

На Западе мы, как правило, проводим уроки пилатеса в закрытом помещении и часто в людном месте, но что для этого нужно? Аспект, который следует принимать во внимание, заключается в том, что при выполнении упражнений мы выводим токсины через дыхание и потоотделение, следовательно, даже если в минимальных количествах каждый член группы обнаруживает, что выводит свои токсины и поглощает токсины других.

Не говоря уже о всех примесях, присутствующих в воздухе, таких как природные среды, такие как море, горы и т. Д. мы не находим

Чтобы выполнять пилатес наилучшим образом, важно прислушиваться к своему «внутреннему голосу» . Когда мы посещаем занятия по пилатесу, мы всегда должны помнить, что наш учитель - гид.

Каждый из нас должен воспринимать и поддерживать свои сильные и слабые стороны . Необходимо соблюдать осторожность, чтобы выполнять движения наилучшим образом, что должно отражать то, как наш учитель рекомендует выполнять их и концентрироваться на гармонизации дыхания с движением.

Любой тип движения может быть выполнен маленьким или большим, сильным или мягким, но наиболее важной вещью остается динамика, с которой он выполняется. Например, небольшое вращение таза, если оно выполнено с элегантностью и слушанием, может принести гораздо больше преимуществ, чем широкое вращение, выполненное с жесткостью и невнимательностью.

Некоторые упражнения имеют точный наклон, вращение, разгибание, которые, если их не соблюдать, могут повредить суставы, мышечные пучки и вызвать небольшие травмы.

Там, где это возможно, желательно практиковать пилатес в естественных местах или чередовать занятия в зале со здоровыми мероприятиями на свежем воздухе . Хорошее количество кислорода, эфирных эссенций, цветов и всех других ощущений, которые Природа передает нам, представляет собой отличный источник энергии для нашего тела.

Плюсы и минусы Пилатеса зависят исключительно от нашей готовности прислушиваться к себе, нашим потребностям, нашим чувствам, нашим ограничениям и нашей силе.