Влияние питания на нашу нервную систему и общее решение проблем, связанных с тревожностью, часто недооценивают. Очень часто запускаются механизмы страха, которые также могут быть вызваны гликемическими пиками, связанными с неправильной физической нагрузкой.
Первое лекарство в случае беспокойства - это вода, прежде чем выбирать конкретные и стратегические продукты. Очень важно сохранять себя увлажненным и держаться подальше от возбуждающих и сильно обезвоживающих веществ. Есть также полезные продукты для борьбы с тревогой в силу воздействия, которое они оказывают на организм. Давайте посмотрим их вместе.
4 анти-тревожных продуктов
От сухофруктов до водорослей, через травы для обычного употребления в пищу и неизбежные овощи - вот 4 продукта против беспокойства.
миндаль
Когда здоровые жиры отсутствуют, мозг страдает первым. Миндаль содержит два основных питательных вещества для здоровья организма, а именно цинк и железо .
Помимо пользы для сердца, кожи и костей, миндаль обладает природным антиоксидантным действием. Не только против диабета и против рака, они являются непосредственным резервом на случай падения энергии и представляют собой источник значительного спокойствия.
Они принадлежат к исключительному семейству сухофруктов и поддерживают психическое напряжение благодаря магнию, который они содержат.
Приступы тревоги, что делать?
морские водоросли
Беспокойство подавляет нас легче, когда не хватает питательных веществ, важных для нашего здоровья. Водоросли - это необыкновенные природные добавки : они богаты витаминами, белками, минералами и поддерживают организм, поскольку они способствуют выработке гормонов щитовидной железы.
Водоросли комбу защищают мозг и защищают организм от хронических дегенеративных заболеваний; Водоросли Вакаме сенсационные для поддержки нервной системы, поскольку они содержат кальций, витамины С и В, а также магний и железо.
Морские водоросли Dulse - отличное дополнение для преодоления усталости; Klamath микроводоросли, богатые витаминами, омега-3 и аминокислотами, часто рекомендуются для управления тревожностью.
базилик
Среди трав, используемых в кулинарии, базилик обладает исключительными успокаивающими и расслабляющими свойствами для всей нервной системы, а также обладает антиоксидантными свойствами.
Он содержит активные ингредиенты с пищеварительным, спазмолитическим и расслабляющим эффектами и особенно полезен, когда беспокойство и стресс влияют на пищеварительную систему . Эффективен при нервном колите, при беспокойстве и бессоннице .
Базилик легко выращивать в домашних условиях и растет круглый год, но предпочитает летние месяцы . Также используется в форме эфирного масла базилика, обладает необычайным расслабляющим эффектом; он используется для борьбы с тревогой, бессонницей, укачиванием, головокружением и стрессом, а также для лечения эпилепсии .
Майоран и орегано также имеют этот тип эффекта.
морковь
Морковь является естественным резервуаром витаминов и флавоноидов. Они оказывают большую поддержку кишечной системе, которая является нашим вторым мозгом и, следовательно, участвует в принятии решений со спокойствием, в переживании эмоциональных состояний.
Морковь можно взять в виде центрифуги. Морковный и сельдерейный сок - полезное средство от беспокойства и высокого кровяного давления.
