Преимущества прогулок и оздоровительных прогулок



Мы знаем, что ходьба хороша, особенно в быстром темпе, но многие ли практикуют этот полезный совет? Часто побеждает лень, но иногда, чтобы переломить эту тенденцию, требуется совсем немного. Достаточно начать ходить, чтобы сделать этот жест здоровой привычкой, без которой мы не можем обойтись.

Преимущества ходьбы

Кто бы ни начал ходить, даже если только «просто попробовать», он найдет столько пользы, что от него трудно отказаться.

Это потому, что мы скоро понимаем, что движение заставляет нас чувствовать себя лучше : мы чувствуем себя удовлетворенными, мы проводим качественное время на свежем воздухе, облегчаем наш разум и, следовательно, стресс, мы знаем новых людей - когда мы ходим в группы - мы уделяем время тому, чтобы прислушиваться к себе и размышлять над собой, мы отлично справляемся с профилактикой диабета, сердечно-сосудистых заболеваний, остеопороза, избыточного веса ...

Все наше тело благодарит нас за добрую волю и, прежде всего, потому что мы выбрали вид физической активности, который не создает травм суставов и не подвергает наше сердце стрессу, а помогает ему работать лучше.

Лучше гулять или бегать?

Очень часто мы спрашиваем себя: лучше ли бегать или ходить? Конечно, ходьба требует меньше усилий, меньше нагрузки на суставы и едва ли приводит к анаэробной тренировке.

Но мы хотим представить вам некоторые научные данные, полученные в результате исследования, которое длилось 6 лет и проводилось доктором. Пол Уильямс в Национальной лаборатории им. Лоуренса в Беркли, в начале 1990-х годов, в котором приняли участие около 47 000 человек:

  • Риск, связанный с высоким кровяным давлением, уменьшается на 4, 2% при беге и на 7, 2% при ходьбе.
  • Уровень холестерина снижается на 4, 3% при беге и на 7% при ходьбе.
  • Диабет имеет 12% сниженный риск как при беге, так и при ходьбе. С точки зрения потери веса, бег превосходит ходьбу, фактически 40 минут бега, они стоят 1 час и 20 минут ходьбы.

Однако верно и то, что ходьба 1 час и 20 для многих осуществима, бег в течение 40 минут требует хорошей тренировки и часто вынуждает нас к анаэробной работе: при недостатке кислорода это приводит к сжиганию сахара вместо жира. Вместо этого, когда мы работаем в аэробном метаболизме, мы сжигаем жировые запасы.

Wellness Walking

Прогулка - настоящее лекарство для людей, которые ходят. Когда-то в парках вы видели только бегунов, но теперь вы также можете увидеть ходячих, одиноких или организованных групп.

Wellness Walking, например, это новая дисциплина, рожденная в Турине по указанию двух натуропатов, которая фокусируется на ходьбе.

Wellness Walking имеет немалую добавочную ценность: он был разработан, чтобы сопровождать людей на пути, который помогает им взять свою жизнь в руки и сделать осознанный выбор с точки зрения питания, образа жизни и психического отношения .

Три столпа, на которых основана Wellness Walking, - это физическая активность, правильное питание и адекватный психологический настрой . Таким образом, прогулка становится моментом обмена мнениями по этим вопросам, чтобы достичь все более широкого понимания того, что мы на самом деле являемся архитекторами нашего состояния благополучия и нашего будущего.

Мы являемся результатом наших мыслей, наших убеждений, нашего выбора и наших действий. Сначала мы осознаем это, и чем раньше мы сможем сделать нашу жизнь такой, какой хотим, и дать нашему телу то, что оно заслуживает.

Эти три аспекта одинаково необходимы и обязательны: было бы бесполезно питаться безупречным образом, а затем быть хронически малоподвижным, вечно злым или неудовлетворенным жизнью, которую ведет человек. Наше тело также питается эмоциями и настроением, мы должны чувствовать себя удовлетворенными и соответствовать нашим желаниям. С другой стороны, если бы мы были людьми, которые делали и ели нездоровую пищу каждый день, наше тело со временем давало бы нам признаки ослабления.

Таким образом, здоровый образ жизни и правильный психологический настрой, безусловно, ставят нас на сторону разума, все остальное - судьба, наследство, и кто знает, какие другие элементы до сих пор не совсем ясны. В Wellness Walking ходьба становится метафорой жизни и помогает нам понять, если мы хотим их слушать, некоторые механизмы, которые нас двигают.

Мы можем обнаружить стороны нашего характера, которые сдерживают нас, мы можем раскрыть наши таланты, усилить наши сильные стороны и начать создавать культуру в области питания. Баланс между этими тремя аспектами является центральным и был хорошо предложен в этой очень оригинальной дисциплине, о которой будут слышать все больше и больше, потому что Wellness Walking - это не только спортивное занятие, но и реальный инструмент осознания, доступный для те, кто хочет взять свое состояние благополучия и реализации в свои руки.

цель

Цель основателей - создать сертифицированных инструкторов Wellness Walking по всей Италии, побольше поговорить о профилактике и благополучии, а также создать рабочие места для целостных операторов, что является обязательным условием для доступа к курсу.

Предыдущая статья

Этапы беременности

Этапы беременности

Беременность длится в среднем 38 недель с даты оплодотворения или 40 недель, если мы рассмотрим дату первого дня последней менструации. Период беременности обычно делится на три фазы . Первый триместр беременности Первый триместр беременности длится с начала до двенадцатой недели. Эта фаза начинается с оплодотворения яйцеклетки спе...

Следующая статья

Влияние духов

Влияние духов

Вредное воздействие алкоголя Алкоголь токсичен для организма и может вызывать различные заболевания, от цирроза печени до рака. Он не дает никаких питательных веществ, только калории, поэтому он не имеет полезной функции для человеческого организма; на самом деле, наоборот, он может нанести очень серьезный ущерб различным органам, особенно печени и мозгу. Алкоголь может вызывать привыкание, и в этом смысле он даже более опасен, чем многие нелегальные наркотики. Однако на этом негативные последствия от алкоголя и алкоголя в целом не заканчиваются. Согласно данным, опубликованным Всемирной органи...