Важность наличия сильных плеч
Часто идея сильных плеч ассоциируется с идеей сжатых плеч. Вещи не такие, наоборот. Наличие крепких плеч означает, прежде всего, защиту вращающих манжет и всего сустава.
Это один из самых подвижных суставов в организме, и по этой причине он может столкнуться с различными проблемами, вызванными износом .
Символически плечи связаны с психофизической целостностью, с сопротивлением личности. Любопытство? В традиции китайской медицины плечевой пояс представляет судьбу ; в древние времена лопатки использовались в предсказательных искусствах для предсказания будущего.
Таким образом, при движении оружия вверх происходит представление о сдаче, безоговорочном подчинении, принятии превосходства противника, а также в богослужении божественности. Таким образом, смещение своей «силы» как гарантия подчинения или признак смирения.
Отвернутый, сильный, хорошо продуманный, плечи так важны для мужчины, что для женщины. Наряду с тоном, важно, чтобы кожа была тонизированной, увлажненной и мягкой благодаря простой натуральной косметике ; для этого вы можете делать скраб не реже одного раза в месяц или использовать отшелушивающие кремы на основе микрогранул после душа.
Еще одно предложение: позвольте себе быть массажированным кем-то, кто любит вас и уважает вас. Даже если данное лицо не является терапевтом, профессиональным массажистом или чем-то подобным, знайте, что посредством прикосновения мы расслабляем всю систему, и если прикосновение касается тех, кто заботится о нас бескорыстно и решительно, результат гарантирован.
Разумеется, плавание - это занятие спортом, дающее хорошее самочувствие спине и плечам. Не переусердствуйте, сосредоточьтесь на тренировках, которые улучшают силу и гибкость. Среди внутренних сладких занятий мы помним тай-чи-чуан, который поможет вам понять, насколько фундаментально двигать плечами, чувствуя, что изменение начинается с центра, что область живота управляет энергией и перемещает ее.
Узнайте, какие естественные средства от боли в спине
3 упражнения для укрепления плеч
Первое правило: не начинайте, если вы не разогревали тело в течение 5 или 10 минут . Избегайте подходов к этим холодным упражнениям. Вы можете согреться, как вам нравится; мы всегда советуем ставить музыку, которая заставляет вас чувствовать себя хорошо, танцевать (особенно если вы дома одни) или прыгать, думая о том, чтобы добраться до облака, если вы находитесь на улице.
Хороший способ согреться, очень целостный и «примитивный» - это вести себя как животные, можно сказать по-английски, двигаться, представляя себя животным, ощущая его силу, энергию, мощь, ловкость (ну, лучше не представьте себе черепаху, возможно, этот эксперимент оставлен до финальной фазы релаксации).
Когда тело будет готово, вы можете выполнить одно или два упражнения или даже весь триплет:
- Нажмите вверх. Чтобы правильно выполнить это упражнение, живот смотрит на пол, руки находятся на земле чуть ниже плеч. Ноги слегка расставлены. Ваши единственные точки опоры - ступни и ладони, пальцы рук смотрят вперед, а не наружу. Задержитесь на несколько секунд, сжимая брюшной пресс; спуститься и подняться с прямой спиной. В видео в нижней части страницы вы можете увидеть серию отжиманий, которые не следует выполнять за цифрой 5 без предварительного прослушивания вашего личного тренера, но прежде всего вашего тела.
- Боковые и передние стояки с весами. Раздвиньте ноги на ширину плеч, когда стоите. Руки держат штанги или небольшие веса и находятся вдоль тела. Когда шея и спина прямые, сожмите мышцы живота, разведите руки в стороны. Положение для фронтов такое же, но, очевидно, руки идут вперед (будьте осторожны, чтобы не зайти слишком высоко, не превышая высоту плеч). Для передних конечностей слегка согните руки во время подъема, чтобы избежать травм и чтобы передняя дельтовидная мышца работала хорошо.
- Играть перед стеной. Определенное таким образом это кажется абсурдным упражнением. На самом деле мы предлагаем вам держаться на расстоянии от стены, которая является естественной для вашей руки. Вы можете действительно побаловать себя. Надавите на стену, словно вы можете ее сдвинуть, ощутив всю силу живота. Внешнее давление на стену также может возникнуть, если поместить мяч между вами и вертикальной поверхностью. Здесь вы также можете поиграть с другим режимом, приятным и очень эффективным: заставляйте ваши пальцы ходить вверх и вниз. Это также значительное проприоцептивное упражнение, если вы выполняете его одновременно одной рукой, которая опускается пальцами, а другой вверх.
