Калий в еде: без него не обойтись

Калий - это минерал, также называемый минералом К, который выводится почками с мочой, поэтому важно обеспечить его постоянное поступление в организм с пищей. Основными функциями калия являются регуляция воды и жидкости, контроль сердечного ритма, контроль мышечной деятельности .

Сбалансированное присутствие калия в нашем организме имеет фундаментальное значение, особенно во время деликатной фазы роста, в противном случае недостаток калия может привести к серьезным осложнениям. Калий, тоник и в то же время регулятор баланса тела, является основополагающим элементом и должен ежедневно интегрироваться благодаря правильному питанию. Давайте посмотрим, что такое продукты с калием.

Читайте также 3 калийных центрифуги >>

Калий в пище: где его найти

Калий содержится в различных продуктах, мы видим основные, которые являются основными источниками. Калий в пище по-разному присутствует в овощах (зеленые овощи, картофель, соевые бобы, бобы), во фруктах (апельсины, абрикосы, бананы), в мясе и в других продуктах, таких как пивные дрожжи и цельные зерна, например. Для правильного введения калия с пищей может быть полезно обратиться к таблице питания, показывающей точные значения.

Калий: как он усваивается

Калий, который содержится в пище, поглощается кишечником, и организм использует его почти на 90%. Калий выводится в основном через мочу, а также с потом и частично с калом. Натрий и калий путешествуют в равновесии : чрезмерное потребление соли снижает уровень калия и истощает организм. Алкоголь и кофе усиливают выведение калия через мочевые пути. Потребление слишком большого количества сахара также приводит к уменьшению запасов калия в нашем организме.