Если есть правильная осанка для медитации



Медитация: асана или поза

В фундаментальном трактате « Йога-сутра» Патанджали сообщается, что для эффективной медитации важно пройти этап, называемый асаной . На санскрите буквальный перевод асаны - осанка . Чтобы получить удовлетворительную медитацию, правильная осанка нашего тела является фундаментальной, так как она обеспечивает регулярную циркуляцию тонких энергий во всех наших психофизических совокупностях, облегчая расслабление и концентрацию и в то же время препятствуя расслаблению нашего тела. слишком много, заставляя нас заснуть. Есть несколько медитативных положений, более или менее легко выполняемых. Среди самых известных из них, безусловно, есть лотос ( падмасана ), приятная поза ( сукхасана ) и алмаз ( ваджрасана ).

Для тех, кто страдает от проблем с ногами, подойдет даже сидячее положение, например, на стуле. В любом случае не всегда желательно лежать на земле, так как достигнутое расслабление может легко вызвать сон. В общем, прежде чем занять какую-либо позицию, следует принять некоторые предварительные меры предосторожности Важно выбрать чистое и тихое место, которое считается или будет комфортным, возможно, надушить его ароматической палочкой (сандаловое дерево поощряет медитацию). Ноги всегда голые, поэтому важно снять обувь и носки. Комфорт также заключается в одежде, которая должна быть широкой, по крайней мере, в области таза, и, предпочтительно, из льна или хлопка. Кровообращение никоим образом не должно быть затруднено, поэтому с помощью часов, ожерелий и браслетов.

Как принять правильную позу для медитации?

Если мы говорим о позе и медитации, само собой разумеется, насколько фундаментально наше медитативное положение в положении, которое занимает наша спина . Прямо и в то же время расслабленно, с открытой грудью. Это позволяет энергиям нашего тела течь как можно более плавно, также противодействуя возникновению сонливости. Голова одинаково важна. Он не должен быть слишком наклонным или слишком вертикальным, чтобы не вызывать сонливость или отвлечение внимания. Обычно желательно представить себе нить, которая сверху, например, с потолка, подтягивает вас вверх по шее, заставляя слегка наклонить голову вперед.

Мы подходим к глазам . Есть те, кто предпочитает держать их закрытыми, и это часто является синонимом слова «новичок». Со временем целесообразно медитировать, оставляя глаза слегка открытыми, глядя вниз. На самом деле, держа глаза открытыми, мы можем сообщить мозгу о нашем желании не уснуть и сохранить концентрацию. Язык и зубы также играют второстепенную роль.

Полезно позволить нёбу коснуться кончика языка чуть ниже верхней дуги зубов. Это позволяет уменьшить поток слюны и, следовательно, инстинктивно глотать, аспект, который обычно мешает медитирующему.

Что касается зубов, закрыт рот и расслабленная челюсть, не сжимая зубы.

Вместо этого руки и ноги, даже эстетически, являются наиболее важными частями тела для медитативной фазы. Во время медитации желательно держать руки на коленях ладонями вверх. Правая рука проходит над левой. Руки и плечи должны быть расслаблены, оставляя несколько сантиметров между руками и туловищем, чтобы позволить воздуху циркулировать и предотвращать сонливость, даже здесь. Идеальная медитативная поза ног - это согнутая и скрещенная поза, почти создающая замкнутый контур, чтобы способствовать концентрации и потоку энергии.

Классика медитации: поза лотоса

Без сомнения, самая известная позиция; когда кто-то воображает практикующего в медитации, он думает о лотосе. Скрестите ноги, убедившись, что правую ногу положите на левое бедро, а левую ступню - на правую ( полный лотос ). Колени касаются земли. Положите заднюю часть левой руки на ноги, на несколько дюймов ниже пупка. Тыльная сторона правой руки переходит на ладонь левой руки, слегка касаясь двумя большими пальцами. Лотос, однако, не представляет собой положение, доступное большинству людей, особенно среди жителей Запада.

На самом деле, сделать это просто, но сохранить это сложно . Патанджали рекомендует, когда кто-то хочет медитировать, выбрать легкую и удобную позу, поскольку каждая болезнь или боль представляют собой препятствия для непрерывного и постоянного сосредоточения на нашей цели. Йоги рассматривают мастерство в позе, когда оно может поддерживаться более 3 часов и 48 минут . Это представляет период, в течение которого, как утверждают основополагающие тексты йоги, эффекты становятся согласованными одновременно в трех мирах - физическом, астральном и причинном.

Предыдущая статья

Эликсир долгой жизни, супер еда

Эликсир долгой жизни, супер еда

Человек всегда задавался вопросом, в чем секрет долголетия, сегодня этот ответ, похоже, дал ему результат недавнего исследования, проведенного Британским университетом в Лидсе, который, кстати, составил список из 20 антивозрастных суперпродуктов. В этом списке представлены яблоки, ежевика, чай, черника, брокколи, крупы, вишня, томаты типа пачино, кофе, клюква, темный шоколад, зеленый чай, апельсины, персики, сливы, малина, красный виноград, красны...

Следующая статья

Река к реке - Флорентийский кинофестиваль 2012

Река к реке - Флорентийский кинофестиваль 2012

# R2R2012: как, где и почему? Индия - это не просто йога, медитация, путешествия. Индия также является синонимом кино, крупного производства, которое делает ее первой компанией по количеству произведенных фильмов в мире. В Италии индийское кино запомнилось XII изданием «Индийского кинофестиваля« Река в реку Флоренция »», единственного в Италии фестиваля, полностью посвященного индийскому...