Что такое диета 40 30 30?

40 30 30 - формула, по которой схематизируется зональная диета ; эти цифры фактически представляют процентное содержание питательных веществ, которые должны быть включены в рацион в соответствии с рационом, разработанным Барри Сирсом, и, в частности:

40% углеводов,

30% белка,

30% жира

Таким образом, диета 40, 30, 30 или 30 - это диета, которая обеспечивает хорошую долю белков, в два раза больше, чем в средиземноморской диете.

На практике те, кто хочет соблюдать диету 40 30 30, должны тщательно рассчитать процентное содержание углеводов, белков и жиров, содержащихся в их ежедневном меню, и соблюдать эти квоты.

Каковы потенциальные преимущества диеты 40 30 30?

Потенциальные преимущества зависят от человека к человеку, и это не легко обобщить. По словам Барри Сирса, поддерживая эти процентные содержания питательных веществ в рационе, организм работает с максимальной эффективностью и, следовательно, можно получить разные результаты.

Некоторые из этих результатов могут заключаться в повышении уровня концентрации, улучшении спортивных результатов, защите иммунной системы, повышении энергии и, на практике, улучшении всех процессов роста и развития организма.

Подходит ли диета 40 30 30 для всех?

Чтобы придерживаться этого типа диеты, необходима большая мотивация, подсчет питательных веществ и система блоков, обеспечиваемых этой диетой, могут создать нагрузку для тех, кто не готов постоянно рассчитывать пропорции, дозы и вес. Кроме того, будучи диетой с высокой долей белков, она не показана тем, кто страдает от почечной недостаточности или других заболеваний, которые требуют пониженного потребления белковой пищи.

Правило диеты 40 30 30, однако, не настолько категорично, в том смысле, что некоторые изменения могут быть сделаны в зависимости от человека и его состояния здоровья, и это только одна из причин, чтобы обратиться к диетологу, прежде чем переходить на этот режим. еда, а также любая другая конкретная диета.