Рисовая диета: как и когда это сделать



Все чаще и чаще мы слышим о новых, чудесных диетах, иногда односоставных.

Вот, на самом деле, из Северной Каролины прибывает новый обзор рисовой диеты (которая уже существовала в 40-х годах!), Созданная Университетом Дьюка в Даремле и также известная как «рисовая диета Дьюка».

Рис среди диет с однократной диетой

Рисовая диета - это диета, которая заставит вас потерять пару лишних килограммов за период от двух до четырех недель, не испытывая особых страданий, связанных с голодом, поскольку рис - это насыщающая пища .

Это считается диета, которая работает в таких случаях, как ожирение, диабет, высокое кровяное давление и высокий уровень холестерина и почек; Особенно подходит для тех, кто также хочет очистить организм, а также похудеть, его популярность возросла благодаря книге Розати Китти Гуркин под названием « Раствор рисовой диеты », в которой в общих чертах изложены характеристики этой диеты и предлагаются различные рецепты.

Предупреждение: как и во всех диетах, это должно быть сделано под серьезным наблюдением эксперта, особенно потому, что это может привести к серьезному дефициту питательных веществ и, следовательно, к серьезным последствиям для здоровья! Поэтому важно проконсультироваться с вашим доверенным диетологом или диетологом о наиболее правильной диете.

Откройте для себя итальянскую кампанию по продвижению риса

Три фазы диеты

Диета состоит из трех основных этапов: первый позволяет только 800 калорий в день, которые затем постепенно увеличиваются до 1200.

    1. Фаза детоксикации с рисом и продуктами на основе риса. Рис, желательно цельный, и его производные (печенье, рисовая паста, вафли) можно употреблять по желанию, фрукты и немного оливкового масла в сезон. Если вы можете, лучше не использовать соль ; Предполагается, что этот этап будет длиться около семи дней, включая только один день для риса и фруктов, а затем было введено ограниченное количество бобовых, овощей и молочных продуктов . По словам Росати, рис должен быть хорошо приготовлен, а овощи абсолютно не жареные или не обжаренные с маслом, а вареные, в противном случае очистка на первом этапе и устранение насыщенных жиров потерпят неудачу. В первый день на завтрак, обед и ужин подаются две порции риса и два фрукта; на оставшиеся шесть дней: порция риса, одно обезжиренного молока, одно - фруктов на завтрак; три из риса, 3 из овощей, один из фруктов на обед и ужин.

    2. Вторая фаза, фаза реинтеграции и коррекция массы тела . На этом этапе также вводятся другие белковые продукты, и это фаза восстановления баланса. Также можно употреблять овощи разных видов, другие углеводы, белковые сыры. Его продолжительность варьируется в зависимости от случая: когда вес достигнут, можно перейти к третьему этапу.

    3. Третий этап - это последний этап, который помогает поддерживать приобретенный вес, а также энергетический. Меню остается в основном похожим на меню второго этапа, увеличивая еженедельное потребление калорий на 200 калорий . Здоровые продукты, которые следует принимать во внимание и на этом этапе, - это соевые продукты , сыры, яйца, орехи, оливки, для тех, кто не вегетарианец, также белое мясо и рыба.

      Рис: его свойства

      Рис выводит токсины из организма, важен для здоровья, питателен (он богат витаминами группы В), обладает высокой насыщающей способностью и низким содержанием жира.

      Он также содержит волокна, особенно если они потребляются в полной версии, фосфор, кальций, калий и немного натрия. Благодаря калию и низкому содержанию натрия он также помогает процессу диуреза, заставляя вас терять вес и очищая свое тело примерно 300 калориями на 100 грамм риса. Также было замечено, что рис - это пища, которая сочетает в себе сон.

      Диета из риса не допускает употребления алкоголя, да, так много воды, по крайней мере, два литра в день. Нет упакованным продуктам. Да к практике упражнений во время диеты.

      Знаете ли вы все сорта риса?

      Предыдущая статья

      Рибоза: свойства, применение, противопоказания

      Рибоза: свойства, применение, противопоказания

      Куратор Мария Рита Инсольера, Натуропат Рибоза является незаменимым сахаром для организма человека, полезным для производства молекул АТФ. Широко используемый в спорте в качестве энергетической добавки, рибоза незаменима для синтеза нуклеиновых кислот. Давайте узнаем лучше. Для чего нужна рибоза? Рибоза - это сахар, состоящий из пяти атомов углерода, необходимый для человеческого организма, так как он используется последними для производства молекул АТФ , источник...

      Следующая статья

      Психосоматический взгляд на гастрит

      Психосоматический взгляд на гастрит

      Гастрит - это воспаление слизистой оболочки желудка, которое вступает в прямой контакт с тем, что мы едим. Жжение - это обычно воспринимаемый симптом. Внутренний огонь, который часто настолько ослабляет нас, что мы даже не можем выпить стакан воды. Огонь, который у нас внутри, является именно тем символом, который может осветить нас о значении гастрита и причинах его возникновения. Читайте также Хронический гастрит, что есть >> Желудок, ве...