Курица или яйцо родились первыми? Я не сплю и впадаю в депрессию или у меня депрессия, а потом я не сплю ?
Давайте проанализируем эти два расстройства и поймем их взаимосвязь, потому что на самом деле отношения могут быть двойственными и в конечном итоге приводить к возникновению замкнутого замкнутого круга .
Функция сна
Сон от 6 до 8 часов жизненно важен для нашего мозга, нашего тела и его сложных нейровегетативных систем.
Сон - это регенератор энергии: он позволяет нам отдохнуть от трудов дня, восстановить силы для решения наших повседневных задач.
Сон позволяет нашему мозгу лучше развивать учебу и память .
Последствия бессонницы
Поэтому само собой разумеется, что когда мы не спим должным образом и в течение необходимого количества часов, пока это не приводит к настоящей бессоннице, мы снижаем наш циркадный баланс в ущерб нашим сложным вегетативным, церебральным, гормональным и когнитивным системам.
Усталость из-за отсутствия отдыха может привести к серьезным повреждениям и вызвать раздражительность, нервозность, слабость и хрупкость .
В этих условиях наблюдается тенденция легко плакать, проявлять трудности в концентрации, чувствовать сонливость в светлое время суток. Таким образом рождается порочный круг, который трудно разорвать.
Хроническая бессонница? Вот средства правовой защиты
Депрессия: зло жизни
Депрессия - это настоящая патология, поэтому ее необходимо лечить и лечить. Необходимо проконсультироваться со специалистом и соблюдать правильное фармакологическое лекарство, мы забываем «сделай сам», потому что это может быть очень опасно.
Эта предпосылка обязательна, потому что мы часто имеем дело с природными средствами, и даже в этих случаях мы можем их вводить, но в качестве следствия медицинских рецептов и помощи в фазе ремиссии постепенное сокращение конкретных видов лечения; затем мы можем вмешаться, чтобы предотвратить возможные рецидивы .
Депрессия является одним из тех коварных зол, которые овладевают сначала нашим умом, а затем и нашим телом; мы, кажется, падаем в черную дыру, созданную из уродливых, пагубных, негативных воспоминаний, неуловимого, трудного, ошеломляющего настоящего и будущего без планирования, которое давит на нас и утомляет нас.
Те, кто страдают от депрессии, часто склонны закрываться дома, в своем мире, и даже если этот мир из четырех стен «слишком велик», он прячется в дневном сне. Длительный нарушенный сон, который приводит к головным болям и последующей бессоннице ночью .
Ночь также является инструментом усиления : в темноте, в полной тишине, трудности усиливаются, возникает отчаяние, необходимость спать и не преуспеть, потому что мы уже много спали в течение дня.
Бессонница, таким образом, еще больше усугубляет депрессию, и нужно прибегать к лекарствам, которые вызывают сон, ослабляют депрессивные состояния и замедляют некоторые из наших когнитивных функций.
Натуральные средства от бессонницы и депрессии
Поэтому мы стараемся заботиться о нашем отдыхе . Давайте поможем себе с простыми трюками: как соблюдать цикл сна-бодрствования, ложиться спать и всегда вставать одновременно, не использовать такие инструменты, как компьютеры, телевизоры, мобильные телефоны в спальне перед сном, потому что они чрезмерно напрягают наш мозг, давайте выпьем травяной чай отдых с ромашкой, лимонным бальзамом, хмелем или валерианой.
При сезонных изменениях, если мы подвержены перепаду настроения, меланхоличным формам мы прибегаем к помощи Griffonia, модулятора настроения, который может поддерживать нас в условиях риска.
Griffonia является источником 5 HTP (5 гидрокситриптофана), незаменимого аминокислотного предшественника серотонина, способного помочь нам в условиях психофизической усталости, вселить спокойствие, успокоить депрессию и позволить восстанавливающий сон .
