Вы также страдаете от бессонницы? Вот причины



Белые ночи: прерогатива только матерей с новорожденными (на самом деле матерей в целом) или общая проблема? Я бы сказал, «хорошо второй».

Многие из нас страдают от бессонницы и проводят ночи, считая миллионы овец, читая длинные книги или даже гладя, потому что мы не шуметь и продолжаем работать на завтра.

Вы когда-нибудь фокусировались на его истинных причинах ? Давайте посмотрим их сейчас, они могут дать нам отличные идеи, чтобы решить это!

Причины бессонницы

Это явление столь же распространенное, сколь и сложное, как по своим проявлениям, так и по причинам.

Мы рассматриваем постоянную бессонницу, которая длилась более трех недель и которая в долгосрочной перспективе может нанести вред нашему здоровью и настроению.

Поэтому мы сгруппировали причины бессонницы в большие группы : постоянные заболевания, наркотики, депрессия, беспокойство, образ жизни, еда, мозг.

Бессонница от болезней

Заболевания, чьи симптомы или боль больше всего влияют на сон:

  • простуда или синусит или астма; гастроэзофагеальный рефлюкс; артрит; боль в спине; апноэ во сне, то есть отсутствие дыхания во время сна, которое заставляет вас просыпаться, чтобы отдышаться;
  • синдром «беспокойных ног» (при котором неприятная необходимость двигать ногами появляется, как только вы ложитесь спать);
  • Патологиями, которые непосредственно вызывают бессонницу, являются гипертиреоз и болезнь Паркинсона ;
  • С возрастом некоторые из этих симптомов могут ухудшать и нарушать сон.
  • Во время беременности часто страдают от бессонницы, по разным причинам, среди которых часто не найти наиболее удобное положение.

Лекарство от бессонницы

Лекарства могут вызвать бессонницу:

  • против астмы и аллергии,
  • снизить артериальное давление,
  • контрацептивы,
  • антидепрессанты .

Бессонница от депрессии

Страдающие депрессией часто страдают от бессонницы, в некотором порочном круге, потому что бессонница может усугубить депрессию. Однако, с другой точки зрения, бессонница может принести мысли, образы и эмоции, которые задыхаются в течение дня. Прекращение слушать их может помочь вам выйти из депрессии и снова заснуть.

Бессонница от чрезмерной тревоги

Это происходит, когда «мы ложим свои мысли в постель», мозг не дает себе ни минуты покоя и вместо этого продолжает размышлять .

Бессонница и образ жизни

Те, кто работают по ночам или в смену, могут страдать от бессонницы, потому что их дневной и ночной ритм «расстроен»: выработка регуляторных гормонов цикла сна-бодрствования фактически происходит, если вы спите ночью и бодрствуете днем; если это не относится к работе, развлечениям или путешествиям (знаменитый Jet-Lag ), выработка гормона уменьшается, что чаще регулирует цикл сна-бодрствования, или мелатонина .

Могут ли некоторые вредные привычки быть причиной нашей бессонницы? Да, конечно. Вот некоторые из них: например, держите компьютер или планшет включенным в постели, вечером слишком много работайте или занимайтесь физическими упражнениями перед сном; сделайте слишком много послеобеденного сна.

Бессонница у детей: действительно ли мелатонин является эффективным средством?

Бессонница и еда

Некоторые вещества непосредственно влияют на сон, вызывая бессонницу, используйте его осторожно: кофеин, алкоголь (седативный эффект - только начальный, сопровождаемый очень нарушенным сном), никотин (следите за сигаретами!); Обильные обеды и едят только перед сном.

Бессонница, что это?

Легко сказать бессонница. Если мы спросим ребенка, он ответит: « Бессонница - это когда я не сплю ». Точно, но есть различные типы, с более или менее отмеченной продолжительностью и, следовательно, более или менее тревожные.

Бессонница может проявляться по-разному: усталость от засыпания (обычно из-за избытка мыслей, которые не «выключаются»), внезапные пробуждения посреди ночи (они могут быть вызваны симптомами болезни или депрессии) или раннее пробуждение, очень рано утром, не имея возможности снова заснуть (это также случается, когда вас что-то беспокоит, например, интервью, экзамен ...).

В зависимости от того, как долго это длится, существует 3 типа бессонницы :

  1. переходный процесс, если он длится менее месяца, то исчезает;
  2. в краткосрочной перспективе, если он заканчивается в течение шести месяцев с начала;
  3. хронический, если он длился более шести месяцев.

Когда я должен волноваться? Если бессонница не проходит в течение трех-шести месяцев и становится хронической, обратитесь к специалисту.

Тревога, бессонница, лечение природными средствами

Предыдущая статья

Соевый лецитин: свойства, применение, противопоказания

Соевый лецитин: свойства, применение, противопоказания

Куратор Мария Рита Инсольера, Натуропат Соя, из которой извлекается лецитин Что такое соевый лецитин Лецитин - это фосфолипид, синтезированный из холина , который вводится в наш организм с пищей. Лецитин может быть растительного происхождения , например, содержащегося в сои или кукурузе, и животного происхождения , например, присутствующего в яйцах. Име...

Следующая статья

Устойчивость в производственной цепочке

Устойчивость в производственной цепочке

Что такое производственная цепочка Под цепочкой или производственной цепочкой мы подразумеваем последовательность обработки, осуществляемой последовательно для превращения сырья в готовую продукцию. Различные компании, которые выполняют одно или несколько действий в этой цепочке , интегрированы друг с другом и, благодаря экономической глобализации, могут находиться в раз...