Как хорошо отдохнуть



В какой-то момент своей жизни некоторые люди могут страдать от бессонницы или испытывать проблемы с засыпанием .

Бессонница может проявляться по-разному:

- неспособность заснуть или занять больше времени, чем обычно;

- просыпаться ночью и не иметь возможности снова заснуть;

- рано вставать и бодрствовать;

- чтобы беспокойные ночи просыпались и потом снова ложились спать.

Есть много причин, которые нарушают сон и требуют визита вашего доктора, чтобы понять причины, но для некоторых из нас это зависит от гиперактивности вашего ума.

Согласно йогическим и аюрведическим практикам, если ум спокоен, легче спать спокойно.

Советы для хорошего отдыха

Вот несколько советов:

- Избегайте таких стимуляторов, как кофе, алкоголь, газированные напитки, книги о насилии и фильмы и уменьшайте острую пищу:

- Наслаждайтесь чаем с успокаивающими свойствами, например, ромашкой, розовым чаем, вербеной и лимоном, чтобы выпить вечером. Даже горячее молоко с корицей прекрасно расслабляет;

- Наблюдайте за своим дыханием . Начните глубоко дышать, начиная с легких, живота, грудной клетки и грудной клетки, и выдохните спокойно;

- Практикуйте чередование дыхания с правой и левой ноздрями, дышите через левую ноздрю и выдохните правой ноздрей и наоборот;

- Практика йоги или растяжек перед сном помогает успокоить ум и восстановить спокойствие;

- Массируйте ноги теплым кунжутным маслом перед сном. Это поможет энергии упасть вместо того, чтобы идти к уму. Масло питательное, теплое и позволяет контактировать со дном;

- Практика йога нидры . Во время сеанса мы погружаемся во время, когда мы бодрствуем и в сознании, но наше тело неподвижно, а наш ум сосредоточен на спокойствии. Все, что нам нужно, это лечь на спину и следовать руководству на компакт-диске.

Однако не все из этих средств подходят для каждого из нас, каждый из них уникален и находит свой метод с практикой и терпением и, возможно, даже при поддержке хорошего учителя йоги, аюрведического оператора или натуропата .

Предыдущая статья

Фитотерапия, аюрведа, антропософская медицина и онкология.  Интервью с доктором Альберто Лаффранки

Фитотерапия, аюрведа, антропософская медицина и онкология. Интервью с доктором Альберто Лаффранки

В пятницу, 23 ноября , состоится конференция «Фитотерапия, аюрведа, антропософская медицина и онкология», организованная AMeC - Ассоциацией медицины и комплексности - в сотрудничестве с группой Me.Te.CO - «Дополнительная медицина и терапия в онкологии». выявлять ориентацию на возможные аспекты интеграции онкологии и фитотерапии. Научный руководитель ...

Следующая статья

Сапфир: все свойства и преимущества

Сапфир: все свойства и преимущества

Сапфир: описание Минеральный класс: оксиды, семейство корундов. Химическая формула: Al2O3 + Fe, Ti Сапфир - это оксид алюминия, который образуется в результате регионального или контактного метаморфизма, действующего на щелочные базальтовые породы. Он принадлежит к семейству корундов, как рубин, и обязан своим синим цветом примесям железа и титана в кристаллической решетке. Сапфировую астерию (или звезду) также называют камнем судьбы , из-за...