Когда жара наступит
В дополнение к возрасту или последствиям климатических изменений, которые делают колебания температуры более выраженными, жара, кажется, неумолимо сбивает вас с толку, будь вы дома, на работе или на прогулке по городу.
Если вам кажется, что только приятное погружение в море или бегство в горы может дать вам то, что вы ищете, вы ошибаетесь. Вот серия советов, как избежать падения на землю, десять полезных анти-горячих стратегий, особенно если вы по своему выбору или иным образом решили отказаться от кондиционера.
Десять анти-горячих стратегий на лето
1. Много пью
Классический совет много пить, дополняемый важным подсоветом «маленькими глотками и часто» . Никогда так не бывает: мы знаем, что увлажнение необходимо, по крайней мере, полтора литра воды в день, хорошо распределенной и не проглоченной, - это больше, чем рекомендуется.
Но не поддавайтесь холодильнику: вода должна быть комнатной температуры, обогащенной свежими фруктами и мятой, такой как фруктовая или ароматизированная вода . Или зеленый свет для травяных чаев, соков, центрифугированных. Даже горячий мятный чай бодрит и идеально подходит для этого случая.
2. Фокус на свежие фрукты и овощи
Ешьте свежие фрукты и овощи всегда, но особенно на ужин, чтобы минерализовать уставшее тело. Прислушайтесь к себе: инстинктивно, когда столбик термометра поднимется, вы с большей готовностью будете есть разноцветные фрукты и свежие сезонные овощи.
Зеленый свет затем для фруктовых салатов, сбрызнутых лимоном, мятой и медом, в комплекте с арбузом, дыней, грейпфрутом, ананасом, персиками, яблоками и грушами. Не пропустите много летних салатов, богатых салатами, помидорами, огурцами, луком, сельдереем, валерианой и свежим шпинатом.
3. Ванночка для ног с теплой водой
Когда кажется, что жара не хочет оставлять вас даже дома, дайте себе пятиминутную ванночку для ног с теплой водой, обогащенной морской солью или бикарбонатом и освежающими эфирными маслами, такими как лаванда или мята.
Чтобы улучшить циркуляцию, направьте душ с пресной водой от лодыжек к коленям. Тогда идите вперед, ходьба босиком по дому помогает усилить ощущение свежести.
4. Свежий дом
Освежите дом естественно . Закрывайте жалюзи или ставни, когда солнце светит, даже окна, если это необходимо. Открывайте все только тогда, когда солнце переходит на другую сторону дома. Избегайте использования темных штор .
5. Деактивированная техника
Убедитесь, что вы также выключили все приборы : даже если мало, свет и зажигание способствуют внутреннему нагреву, а также повышают счет! Красный свет также для зарядки аккумулятора мобильного телефона рядом с тумбочкой кровати во время сна .
6. Удобная одежда
Носите удобную , дышащую одежду из натуральных волокон : идеальны хлопок, лен, пенька и т.п. Держитесь подальше от полиэстера, спандекса и вискозы.
7. Голова покрыта
Снаружи всегда прикрывайте голову, выходя на солнце, ищите укрытия в тени и избегайте воздействия в самые жаркие часы . Если вы занимаетесь спортом и не хотите отказываться от занятий спортом, хорошо протрите их бандажами и губками, прежде чем выходить на прогулку или пробежку, очевидно, не в самые жаркие часы. Ищите в парках участки с деревьями для занятий растяжкой или йогой
8. Избегайте носить слишком много аксессуаров
Не наполняйте себя оборками, кольцами, ожерельями, браслетами и серьгами: бижутерия , конечно, красива и красочна, но она усиливает чувство раздражения, если, например, пальцы набухают, кольца становятся невыносимыми; более того , серебро - враг тепла, моря, бассейна и даже солнца.
9. Избегайте спать полностью голым
Спать голым не хорошо . Лучше легкая хлопковая майка, трусы и легкий простынь, который заставляет дышать . Постарайтесь удобно лежать в постели, с открытыми руками и ногами, чтобы воздух циркулировал вокруг вас.
10. Да, с хорошими привычками
Не употребляйте алкоголь, не поддавайтесь газированным и подслащенным холодным напиткам, не курите, избегайте кофеина с трех часов дня, а также тяжелых, жареных и «согревающих» продуктов. Мороженое? Да, но только домашнее, полезное и натуральное мороженое!