Омега 3 и сухая кожа



Омега-3: что они такое и для чего они нужны

Омега- 3 - это серия жирных кислот, естественно присутствующих в некоторых продуктах. Это незаменимые жирные кислоты, необходимые для нормальной клеточной функции.

Омега-3 необходимо вводить с помощью диеты, поскольку наш организм не может синтезировать их, начиная с других источников пищи.

Жирные кислоты омега-3 называют хорошими жирами, потому что они помогают сохранить здоровье всего тела: они используются для балансировки уровня холестерина в крови, они являются сильными противовоспалительными средствами, они способствуют регенерации клеток.

Влияние омега-3 на здоровье кожи

Сухая кожа является одним из самых ярких симптомов страданий всего организма.

Не всегда причиной является только недостаток воды, поступающей с диетой, но также и неспособность кожи поддерживать увлажнение и восстанавливать свои клетки путем выработки коллагена.

Омега-3 способны сохранить здоровье и красоту кожи, поскольку они способны защитить ее от агрессии внешних факторов, таких как ультрафиолетовые лучи, ветер и загрязняющие вещества.

Одним из симптомов дефицита омега-3 является сухость кожи: поэтому прием пищи или добавок, богатых этими жирными кислотами, может улучшить гидролипидную пленку кожи.

Омега-3: где они

На рынке есть несколько добавок омега-3, но оптимальным источником этих необходимых питательных веществ является питание : каждый продукт, по сути, имеет в своей уникальности и полноте смесь веществ, которые синергически усваиваются организмом и используются идеальным образом. Это сложнее с добавками.

Кроме того, основные источники омега-3 на рынке поступают из животных источников, поскольку растительные омега-3 более чувствительны к процессам экстракции: например, льняное масло, которое необходимо холодным способом экстрагировать и хранить в низкие температуры, чтобы избежать легкой прогорклости.

Наконец, многие продукты, содержащие значительное количество омега-3, также имеют оптимальное количество омега-6 : принятие обоих в правильных пропорциях, без дисбаланса в пользу одних, а не других, позволяет получить максимальную пользу от этих важных здоровых жирных кислот.

Избыток жирных кислот омега-6 на самом деле может ингибировать поглощение омега-3 .

Однако легко осуществить введение омега-3 растительного происхождения с пищей.

Продукты с наибольшим количеством доступных омега-3 - это семена чиа, семена льна, которые необходимо измельчить, чтобы сделать питательные вещества доступными, соответствующие масла, извлеченные в холодном виде и использованные без приготовления, крестоцветные масла, в частности, цветная капуста шпинат, бланшированный в течение нескольких минут в небольшом количестве горячей воды, рыба, такая как скумбрия и лосось, и целые яйца .

Сухофрукты, грецкие орехи, миндаль и фундук также содержат большое количество жиров омега-3, а также водорослей комбу, авокадо и красных фруктов.

Предыдущая статья

Головная боль, природные гомеопатические средства

Головная боль, природные гомеопатические средства

Доктор Франческо Канделоро Головная боль - это боль в голове, которая может иметь сосудистое , невралгическое или растягивающее мышечное происхождение . Гомеопатические препараты излечивают симптомы, когда есть острая фаза, но они также служат профилактикой повторения расстройств . Давайте узнаем, как это вылечить. Причины и симптомы головной боли Головная боль, очень распространенная, причины которой могут быть неизвестны (существенная головная боль) или из-за общих или специфических патологий анатомических структ...

Следующая статья

Мы знаем интегральную йогу

Мы знаем интегральную йогу

Многие из так называемых «современных» йог систематизированы безудержными американскими тренерами (джувамухти йога, водная йога и т. Д.) Или, кроме того, они состоят из более или менее сомнительных вариаций на тему, разработанных персонажами, которые не всегда очень ясны, иногда более похожи на предпринимателей, чем мастеров (мы имеем в виду, в частности, отца анусара йоги Джона Фрида и отца бикрам йоги Бикрама Чоудхури). В этой статье мы хотим проиллюстрировать типологию йоги, которая существенно не отличается от классической хатха-йоги, но, напротив, нацелена на включение частей; типология йо...