Дыхание йоги



Йога дыхания

Все считают, что знают, как правильно дышать . Это естественно, мы думаем. На самом деле это не так. Мы дышим неправильно, мы не знаем фаз дыхания, не говоря уже об относительной пользе. Йога считает дыхание фундаментальным. Йога дыхания можно разделить на три момента, которые объединяются в один акт идеального дыхания. Используются диафрагма, грудная клетка и ключичная область . Поэтому у нас будет брюшное, грудное и учащенное дыхание соответственно.

Чтобы дышать полностью и правильно, нужно спокойствие и глубина дыхания. Без форсирования и без кликов. Начнем с ... выдоха . Вы выбрасываете несвежий воздух в свое тело. Поза должна быть сидячей, с прямой спиной, прямой шеей и головой. Брюшная стенка сжимается, грудная клетка пуста. Диафрагма должна подниматься вверх. Если мы обращаем внимание, мы вдыхаем и выдыхаем наоборот. Продолжительность выдоха - восемь секунд, вдвое больше вдоха. Наклон подбородка на грудину помогает в этом процессе.

Теперь мы пусты. Мы наполняем тело новым воздухом с вдохновением . Это должно быть как волна. Он начинается с живота и проходит через грудную клетку, чтобы достичь вершины. Диафрагма опущена.

Давайте теперь посмотрим на пранаяму, дыхание йоги по преимуществу.

Пранаяма: сознательное дыхание

Сознательное дыхание йоги основано на трех фундаментальных принципах, трех ключевых моментах сознательного дыхания:

- ингаляция ( пурака ), посредством которой стимулируется организм;

- выдох ( речака ), фаза, на которой яды выводятся из организма;

- задержка ( кумбхака ), момент перераспределения энергий по всему организму

Техника триад не так проста, как кажется на первый взгляд. Пранаяма предполагает слушание себя, способность к поглощению, готовность расширять восприятие, управлять контролем. Манипулирование внутренней праной со своим телом приводит к восстановлению спонтанного потока и удалению энергетических блоков, которые превращаются в психофизические замыкания. Дыхание пранаямы коренится в йоге радикально, и оно встречается в любой йоге, которую вы практикуете. Практикующий постепенно тренирует ум и испытывает ощущение спонтанного дыхания. В широком смысле те, кто практикует пранаяму, учатся оставаться в подвешенном состоянии. Создание условий для этой эволюции сознания требует времени, заботы и любви.

Предыдущая статья

Эфирное масло герани: свойства, применение и противопоказания

Эфирное масло герани: свойства, применение и противопоказания

Эфирное масло герани получено из пеларгонии graveolens , растения семейства гераниевых . Известный своими многочисленными свойствами, он обладает лечебным , тонизирующим, противовоспалительным действием и стимулирует интуицию и мотивацию. Давайте узнаем лучше. > Свойства и преимущества эфирного масла герани Ребалансировка используется в ароматерапии для увеличения воображения и интуиции, чтобы иметь возможность находить решен...

Следующая статья

Геммодерировано из конского каштана против геморроя

Геммодерировано из конского каштана против геморроя

Классическое растительное лекарственное средство всегда использовало конский каштан при геморрое из-за его сосудосуживающих и противовоспалительных свойств для всей системы кровообращения. Семена и кора конского каштана содержат сапонины, смесь которых называют эсцином , который является наиболее важным активным ингредиентом, и вместе с флавоноидами пр...