Бег, бег, бег трусцой, бег трусцой ... Как бы вы это ни называли, аэробная активность на двух ногах - это хорошо: она делает ее подвижной, тонизирует мышцы, помогает сжигать жир, затемнять, увеличивать мышечную массу.
Но это еще не все. Бег связан с регулированием артериального давления и укрепляет костную систему, предотвращая остеопороз.
Бег это хорошо: почему?
Бег предотвращает развитие болезней кровообращения, поэтому он укрепляет сердце, способствует увеличению хорошего холестерина в ущерб плохому и предотвращает диабет ; желудок лучше питается, требуя более легкой пищи, углеводов, фруктовых и овощных витаминов и необходимого количества белка. Автоматически выводит токсины из курения, алкоголя, тяжелой пищи.
Кишечник также приносит пользу : он регулируется, так как стимулируется перистальтика кишечника, ускоряя прохождение пищи до уровня желудка.
Наконец, стресс, плохие мысли, которые путешествуют внутри сумасшедших, и, как следствие, плохое настроение, побеждены благодаря действию эндорфинов, химических веществ, вырабатываемых мозгом, лекарств счастья, выделяемых организмом, которые заставляют многих людей фактически зависеть от бега! В основном пройденные километры помогают организму, лучше спят и делают нас счастливее, сильнее, цепче!
Бег больно: когда?
Однако бег - это физическая активность, к которой нужно относиться серьезно. Мнение врача не следует игнорировать: если вы чувствуете аритмию или дискомфорт в состоянии стресса, если вы превысили пятьдесят лет и, прежде всего, если вы остановились на какое-то время, то это то, что бег изо дня в день поворачивает на десять километров в плохой идее!
Прежде всего, сердце должно быть рассмотрено. Если это правда, что бег усиливает это, это также верно, что могут быть неизвестные патологии, такие как шум в сердце или коронарный атеросклероз, которые вызывают серьезные проблемы, такие как сердечные приступы.
Лучше всего было бы провести кардиологическое обследование с электрокардиограммой в условиях стресса и ультразвука, тесты, которые позволяют нам лучше понять, есть ли меры предосторожности, которым нужно следовать, и какой уровень биений в минуту не должен превышаться.
Кроме того, следует учитывать, что быстрая ходьба снижает риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний в большей степени, чем бег трусцой.
Йога для бегунов: занятия йогой вместе с бегом
Как бегать с сердцем
Будьте в курсе этого. Когда вы бежите, по сути, сердце работает при более низком режиме давления, периферические сосуды распыляются все больше и больше крови перекачивается в органы, таким образом, получая лучшее распределение в них.
На самом деле не следует забывать, что сердце - это мышца, которая благодаря удару увеличивается в размерах и становится сильнее .
После тренировки благодаря бегу его пульсация уменьшится во время отдыха, что позволит ему сохранять удары и усталость, продлевая ему жизнь .
Кроме того, удерживая мышцы на тренировках, они увеличивают количество кровеносных сосудов в нашем организме в четыре раза, обеспечивая оптимальное снабжение питательными веществами и кислородом всех тканей.
Да, для использования пульсометра, но не зацикливайтесь на проводах, цифрах и звуковых сигналах: сердце знает, как настроить себя, если оно в хорошем состоянии, не разорвется на слишком много гонок !
Книга : интересно держать организм молодым и подтянутым - это книга терапевта Ульриха Струнца под названием « Вечно молодой » .
