Пилатес и боли в спине . Прежде чем приступить к какой-либо моторной дисциплине, необходимо понять, что нельзя воздействовать непосредственно на боль.
Если есть боль, вы никоим образом не должны принуждать, усиливать или расширять пределы. Эта боль, которая проявляется, может зависеть от многих факторов, и необходимо проследить запускающий фактор, вы не можете просто справиться с симптомами с помощью болеутоляющих средств.
Движение излечивает, и Джозеф Пилатес знал, что он работал с прикованным к постели. Посмотрим, как пилатес помогает при болях в спине .
Пилатес и боль в спине
Джозеф Пилатес, формируя свой метод, структурировал упражнения с пропедевтической спецификой, основанные, как мы знаем, также на укреплении живота ( ядра ).
Он работал в этом смысле, потому что в условиях, последовавших за войной, многие солдаты оказались физически и эмоционально испытаны войной: некоторые с ампутациями, призрачными конечностями, другие перенесли длительные недоедания, которые все еще сильно влияли на общее состояние. здоровье мышц .
На эмоциональном уровне дыхание было нарушено.
Под подготовительными упражнениями мы подразумеваем серию движений, полезных для достижения упражнения, которые могут быть смоделированы при исполнении в зависимости от потребностей человека.
Вы не можете выполнить моноструктурные упражнения: этот Пилатес это понял.
Как только он приехал в Нью-Йорк со своей женой, Джозеф Пилатес начал применять этот метод к нуждам танцоров : диапазон движений тела, на которых можно было экспериментировать с двигательными жестами, полностью варьировался, но опыт во время и после войны в сочетании с его предыдущие знания в качестве спортсмена позволяют ему создавать дифференцированный, эластичный, формируемый и эффективный метод.
Поэтому метод Пилатеса может быть очень полезен при болях в спине, возможно, из-за сидячего образа жизни . Если, с другой стороны, мы имеем дело с болью в спине из-за крупных грыж, сначала необходимо провести специальное обследование, и инструктор всегда должен быть проинформирован о состоянии его позвоночника, поскольку здоровье нервной системы в значительной степени зависит от состояния позвонков.
Боли в спине: правильно укрепить живот
Многие люди убеждены, что пилатес является панацеей от избыточного жира в брюшной полости и что это способ похудеть. Неправильно.
Пилатес работает на всем теле и позволяет вам возобновить плавность движений на многих уровнях, и думать о работе над локализованным жиром - это следствие ложного мифа.
Конечно, физическая работа может быть акцентирована на одной области, а не на другой, но следует помнить, что хорошая производительность всегда получается из общей работы, которая учитывает все мышечные районы.
Мы хотели бы уточнить, что причины, по которым развивается тяжелый живот, являются эмоциональными , пищевыми и, безусловно, усугубляются сидячим образом жизни. Метод с его статическими положениями, которые изменяются с точной медлительностью и постепенностью, способствует улучшению координации. Во многих положениях, если живот слабый, сначала необходимо сделать важную работу по снижению веса, а затем укреплению .
Осветление означает не обременять суставы и особенно позвонки.
Очевидно, что даже при регулярном выполнении Пилатес не может радикально улучшить набор антигравитационных контуров, активированных в вертикальном положении и поддерживающих зачастую нездоровые привычки.
Конечно, необходимо избегать положений пилатеса, которые создают огромную нагрузку на уровне позвонков, особенно у тех, у кого уже есть проблема страдания этих структур выше по течению. Никогда не проводите коллективный урок пилатеса, думая, что вы хотите соревноваться или соревноваться ; риск получить травму, особенно в области спины, может привести к очень неудобным результатам.
Если упражнения выполняются правильно, упражнения по пилатесу укрепляют и тонизируют мышцы, даже те, которые находятся вокруг колонны, с удивительными результатами со структурной точки зрения и с большей уверенностью, чем в позе и движении.
