Шейная боль обусловлена ​​различными факторами, которые иногда накапливаются. Поза, стресс, освежение и даже проблемы в других областях тела, такие как мышечная асимметрия ног, сколиоз, смещение таза.

Все помогает влиять и ухудшать шейную боль. Но вопрос таков: а как все это решается?,

Между тем говорить о «решении», к сожалению, неправильно; цервикальные проблемы, особенно хронические, не устраняются.

Так что ничего не поделаешь! Нет, это тоже неправильно! Вы можете и ДОЛЖНЫ сделать что-то. Давайте начнем с маленьких вещей, которые каждый может делать каждый день:

1. Избегайте брать кулер; не думаю, что это так тривиально! когда холодно .... но часто даже в промежуточный сезон мы склонны собираться (прикрывать себя преувеличенно); больше ничего плохого! придет время раздеваться и рано или поздно мы получим хороший свежий напиток!

2. Внимание к кровати! Да, потому что в постели мы проводим около 1/3 нашей жизни, и использование подходящей подушки и матраса очень важно. Не оправдывайтесь, не говорите, что ЭТО подушка, вы использовали ее годами, и у вас никогда не было проблем. Помните, что ваше тело меняется, и ваши привычки меняются ежедневно. попробуйте поменять подушку! Это не большие расходы, но, возможно, оно того стоит! Для матраса .... ну оцените хорошо!

3. Рабочее место . Оцените, произошли ли в последние несколько месяцев изменения в типе работы, используемых вами инструментах или просто в том, как вы размещаете себя. Если что-то изменилось, обратите внимание на свою осанку, постарайтесь реорганизовать свое рабочее место так, чтобы осанка была более правильной: для тех, кто много ездит, сиденье должно быть почти вертикальным, а плечи прикреплены к сидению, для кого Работая за столом на ПК, монитор должен находиться перед вами на уровне глаз, а клавиатура - прямо перед собой .

4. Следи за своей обувью! Обувь? Да, они иногда виноваты в неправильной осанке. Обувь должна быть удобной и, возможно, не изношенной! Весь ваш вес сбрасывается в ногах, а оттуда в обуви.

Если они потеряли свои характеристики, у них слишком высокий каблук, они узкие или широкие, переносит ли ступня боль в спину и кто больше всего страдает? Шейный.

5. Упражнения для шеи, сколько из вас их выполняет? Здесь стоит сказать: «мало, но хорошо» (если нет, то не делайте их!) И я добавляю: постоянство - это фундамент! В интернете много примеров.

Если вы настолько хороши, что обращаете внимание на все это, и вы также постоянны, ваш шейный отдел поблагодарит вас, но не сказано, что всего этого достаточно.

Проконсультируйтесь с врачом, что массаж не противопоказан для вашего состояния. По своему опыту я рекомендую комплексный, целостный подход, а не прямой и целенаправленный подход.

Прямой и целенаправленный подход имеет тенденцию работать только и исключительно на заинтересованную сторону, целостный подход, сделанный профессионалом (нет внезапных массажистов, проверяйте рекомендации, прежде чем поддаться искушению ценой), будет заключаться в том, чтобы сделать первый оценочный сеанс, в котором массаж будет завершен, начиная с стопы, в сочетании с некоторыми упражнениями по мобилизации и растяжке.

После этого, если вы не обнаружите мышечную ригидность или другие явления в нижних конечностях, серьезный специалист посоветует вам выполнить серию закрытых массажей; не менее 5 в течение двух недель, посвященных спине и шейному отделу (около 30 минут каждая). Во время цикла важно оценить улучшения, чтобы предвидеть время и способы продолжения.

Те, кто страдает от боли в шее, знают, сколько других проблем они приносят: бессонница, циклические головные боли и т. Д. По своему опыту я с трудом могу сказать, что проблема находит окончательное решение, но 2/3 пролеченных людей радикально уменьшают раздражение, делая методический массаж «обслуживания» (один раз в 15-30 дней, в зависимости от случая).

Ясно, что то, что я вам изложил, является способом решения проблемы; переменных много, и нет математической определенности, поэтому не верьте тем, кто гарантирует вам чудесные результаты, но найдите серьезного профессионала, который любит вашу кожу и который со временем доказывает, что вы работаете на благо своего здоровья .