Сколько сахара вы едите?



Может быть, давайте использовать его для отшелушивания кожи или для бритья, потому что теперь известно: слишком много сахара - особенно если оно белое и рафинированное - больно .

Но вы действительно знаете, сколько сахара вы потребляете в день? Нет?! Внимание, зная, что это важно для здорового питания.

Слишком много сахара вредит

Сообщение является частью интересного фотографического проекта французского художника-диетолога «Контрабандист сахара» под названием Dealerdesucre .

Проект направлен на то, чтобы люди знали количество сахара, присутствующего в различных продуктах, выраженное в комочках. Да, мы обнаруживаем, что сахара наших дней очень много и, конечно, вредно для здоровья!

Если вы решите принять программу по улучшению ежедневного рациона питания, первое, что делает хороший диетолог или опытный диетолог, - это запрещает чистый сахар и заменяет его другими продуктами, такими как мед, солод, натуральные сиропы.

На самом деле, если вы считаете, что среднесуточная допустимая доза составляет 25 г сахара (комок весит 5 г, около шести чайных ложек), неверно утверждать, что те, кто потребляет менее 5 комков в день, правы с совестью - и с здоровье!

Снимки хорошо иллюстрируют это, и Dealerdesucre, несомненно, является очень эффективным визуальным сообщением в этом смысле.

Почему сахар считается темным ядом?

Где сахар?

На снимках вы видите продукты, которые, как считается, не содержат сахара, например, чипсы в сумке, йогурт или гамбургер .

Например, если вы съели шоколадный маффин, с сахаром вам будет хорошо весь день, а пакет из четырех карамелизированных батончиков с кунжутом будет уже слишком много, как и некоторые напитки.

Сахар находится в кетчупе, упакованных конфетах, арахисовом масле и промышленных сэндвичах . Не говоря уже о шоколадных кремах известных брендов и различных конфетах; сахар можно даже найти в зерновых батончиках и в некоторых насыпных хлопьях для завтрака. Внимание тогда. Даже фрукты, в частности, сахар.

Поэтому, в зависимости от калорий и индивидуально подобранных диет, желательно обращать внимание на то, что вы едите : не более 4 сухих или цельнозерновых бисквитов на завтрак, не более 4 сухариков, не более двух чайных ложек 100% джема натуральный и не более пары фруктов, одна половина утра и одна половина дня.

Сахар для подслащивания чая, кофе и бевенды превращается в мед, ячмень или рисовый солод, сироп агавы, натуральную стевию или очень мало фруктозы, просто чтобы назвать альтернативы.

С кофе, как только вы попробовали без сахара, вы не вернетесь: попробуйте. Достаточно одного йогурта в день вместо 150 мл молока или наоборот (обратите внимание, что миндальное молоко может содержать сахар !), Лучше выбирать его натуральным.

А также привыкнуть к чтению, где находится сахар или сахароза: да к словам «не содержит добавленного сахара», вместо таблицы к многочисленным промышленным продуктам, которые содержат его в виде закусок, лепешек, упакованного печенья. Лучше сделать это самостоятельно, даже для закусок и хлопьев.

Шоколад? Очень горький, с 80%, не злоупотребляя этим, чуть-чуть пару раз в неделю.

А для пирожных? Не беспокойтесь, помимо вышеупомянутых стевии, меда, солода и экстрактов или концентрированных соков яблочного или виноградного сока, сахар можно заменить гораздо более полезной смесью сухофруктов, фиников, альбикокка, инжира и слив для шедевров. теста

Предыдущая статья

Соевый лецитин: свойства, применение, противопоказания

Соевый лецитин: свойства, применение, противопоказания

Куратор Мария Рита Инсольера, Натуропат Соя, из которой извлекается лецитин Что такое соевый лецитин Лецитин - это фосфолипид, синтезированный из холина , который вводится в наш организм с пищей. Лецитин может быть растительного происхождения , например, содержащегося в сои или кукурузе, и животного происхождения , например, присутствующего в яйцах. Име...

Следующая статья

Устойчивость в производственной цепочке

Устойчивость в производственной цепочке

Что такое производственная цепочка Под цепочкой или производственной цепочкой мы подразумеваем последовательность обработки, осуществляемой последовательно для превращения сырья в готовую продукцию. Различные компании, которые выполняют одно или несколько действий в этой цепочке , интегрированы друг с другом и, благодаря экономической глобализации, могут находиться в раз...