Смех терапия
Смех, кажется, не рассматривается в классической традиции йоги. Сегодня мы говорим о смехотерапии. «Йога смеха» представляет собой занятие, которое сочетает в себе упражнения йоги с глубоким дыханием, растяжку и некоторые игровые упражнения и смех, побуждающие смеяться без всякой на то причины.
Почему неправдиво смеяться? Спонтанный смех длится слишком мало, несколько секунд. Нам нужно больше смеяться И прежде всего смеяться над диафрагмой и пупком. Это не всегда так, потому что иногда смеяться таким образом не соответствует ситуации, в которой мы находимся. Чтобы насладиться преимуществами смеха, вы должны смеяться вслух.
Смехотерапия рекомендуется как антистресс и антидепрессант. Улучшает дыхательные функции, функции брюшной полости, самооценку и социальные отношения. Укрепляет иммунную систему, борется с атеросклерозом и проблемами с сердцем. Поэтому постоянный смех включает в себя ряд медицинских и социальных преимуществ, которые необходимы во всех ситуациях повседневной жизни.
Благодаря также йоге смеха, которая чрезвычайно успешна во всех частях света, новая отрасль социальной психологии приобретает осознание, и рождаются новые области вмешательства для профилактики и ухода за людьми и социальными группами, влияющими на качество жизни.
Мадан Катария и смехотерапия
В марте 1995 года доктор Мадан Катариа, гелотолог с многолетним опытом работы в Бомбее, пишет статью для специализированного медицинского журнала после проведения исследований о пользе смеха . Знаете, только смех хорош, и не на что возражать.
Но Катария понимает, что очень немногие люди действительно смеются, поэтому она решает организовать группу смеха и начать изучать ее теорию. Он обнаруживает себя с четырьмя другими коллегами, и в течение десяти дней они рассказывают друг другу анекдоты. Через некоторое время шутки, как смех, заканчиваются.
Дотт. Катария все равно приходит к выводу: если вы смеетесь смеяться, даже притворяясь, что это так, тело не различает истинный и ложный смех . Поэтому начните рассматривать смех как упражнение . Он объединяет пятьдесят человек, экспериментирует с некоторыми играми и отмечает, что даже фальшивый или искусственный смех заразителен и вскоре превращается в настоящий вкус смеха.
Дотт. Катария также практикует йогу и пранаяму (контроль дыхания и четвертая стадия йоги), поэтому она женится на смехе и дыхании. Таким образом он чувствует преимущества терапии смеха.
Основным моментом, очевидно, является дыхание . Легкие должны быть хорошо заполнены. По словам Катарии, мы заболеваем, потому что дышим плохо и плохо. Смех помогает правильно дышать с помощью диафрагмы . Глубокие вдохи сочетают в себе ряд движений с вытянутыми руками вверх.
Катария создает так называемый клуб смеха, «клуб смеха», в котором она учит своему методу смеяться и оставаться в форме. Любой может смеяться, без причины. В группах мы начинаем смеяться как упражнение, и вскоре смех становится истинным.
