Расширение взгляда до горизонта - это удовольствие, которое, хотя и тривиально, для многих очень редко можно попробовать: здания и сооружения постоянно прерывают визуальный спектр, часто уменьшая его до нескольких метров.

Тем не менее, постоянный взгляд на мобильные телефоны, планшеты и ПК еще больше ограничивает наши зрительные возможности, поэтому их злоупотребление может свести на нет их эффективность даже в молодом возрасте.

На самом деле, если мы думаем об этом, мы даже не привыкли заботиться о наших глазах : если у нас нет патологий или пары темных линз летом, редко наша рутина предусматривает обнимание, полностью посвященное им.

Ну, мы хотим дать вам несколько идей с помощью простых упражнений, чтобы позаботиться о ваших глазах с помощью йоги .

Мои глаза, пожалуйста: упражнения йоги для хорошего самочувствия

Как упоминалось в начале, часто постоянное зрение экранов может напрягать наши глаза .

Мы предлагаем вам простые упражнения, которые вы также можете практиковать в офисе или библиотеке во время перерыва в работе или учебе.

Йога упражнение для расслабления глаз: пальминг

Упражнение выполняется в удобном сидячем положении, максимально расслабленном.

1. Руки закрываются в чашке и опираются на закрытые глаза. В то же время попытайтесь очистить свой разум от всех мыслей, удерживая внимание на дыхании.
2. Чтобы сделать это упражнение более резким, перед тем, как поднести руки к глазам, энергично потрите их ладонями между ними: вы увеличите ощущение тепла на глазах, которое будет приятно расслаблять.

Эта очень простая практика превосходна, чтобы расслабить наши глаза и дать им облегчение, особенно после долгих усилий.

Глаза в аюрведе, средства правовой защиты

Упражнения для подвижности глазных мышц

Другое очень известное и полезное упражнение йоги касается подвижности глазных мышц в различных направлениях. Это техника исполнения:

Начните с удобного сидячего положения и вытяните руки перед собой большими пальцами вверх.

1. На выдохе закрепите правый большой палец и начните двигать рукой в ​​направлении противоположного плеча, сохраняя его всегда расслабленным. Голова неподвижна, только глаза двигаются очень медленно.
2. Верните руку назад к центру, продолжая фиксировать большой палец, не двигая головой и выполняя упражнения на другой стороне.
3. Закончите с обеими руками, которые открываются в стороны и глаза, которые фиксируют соответствующие пальцы, как можно дольше.

Подобное и дополнительное упражнение показывает, что большие пальцы движутся не вбок, а вверх и вниз: подобно тому, что только что объяснено, голова остается неподвижной, а глаза следуют за движениями руки вверх и вниз в пределах возможностей.

Глаза и концентрация в йоге

В йоге глаза очень важны также для целей концентрации : очень важно, чтобы во время практики не бродили в вакууме и не бегали из одной точки в другую, потому что это очень отвлекает.

Для того, чтобы ограничить это блуждание, очень полезны так называемые дришти : закрепите взгляд на точке, например, кончике носа или центре между бровями, направляя взгляд туда с открытыми и закрытыми глазами.

Эта техника (из которых существует множество вариаций) действительно полезна не только для того, чтобы ограничить отвлекающие факторы во время занятий йогой, но также и для выполнения самых значительных и привлекательных асан .

Сначала это может быть немного утомительно, со временем это станет приятным автоматом, который усилит вашу способность концентрироваться.

Откройте для себя другие естественные процедуры для глаз