Наступает осень, даже если дни и температуры все еще летние.

Цвета в природе начинают приобретать желто-оранжевый оттенок, а часы становятся короче. Воздух яснее и менее влажный ... сентябрь ...

Для некоторых смена сезона, как и многих изменений, является трудным временем; на самом деле могут возникнуть усталость, нервозность, перепады настроения, снижение иммунитета, бессонница .

Важно начать думать об этом, чтобы предотвратить все это и не быть застигнутым врасплох грядущей осенью .

7 полезных советов, чтобы справиться с приходом осени

Вот несколько полезных советов :

1. Отдыхайте не менее 8 часов в сутки, приходите до 23:00 и просыпайтесь к 7:00. Избегайте мобильных телефонов, планшетов, компьютеров в часы до и после.
2. Пейте много воды и / или травяного чая, по крайней мере, 1, 5 литра, чтобы избежать обезвоживания и не замедлить обмен веществ. Вода на самом деле необходима, чтобы сделать нас активными и очистить наше тело.
3. Заботьтесь о своей диете : это может быть правильное время для нескольких дней детоксикации, чтобы совпасть с полной луной или черной луной, в которой можно потреблять исключительно растительные и цельные продукты или фруктовые и овощные экстракты.
4. Физическая активность является фундаментальной, она помогает нейронным связям и творчеству. Если вам не хочется записываться в тренажерный зал, вы можете использовать ноги и делать не менее 10 000 шагов в день, что примерно равно двум часам ходьбы в течение дня. Вы можете сделать это легко, предоставив счетчик шагов или загрузив приложение на свой телефон (хотя было бы лучше не иметь его с собой во время прогулки, чтобы полностью отключить)
5. Медитируйте и дышите научными данными, демонстрирующими, как дыхание и медитация являются двумя очень эффективными методами, чтобы успокоить наш ум и замедлить наши мысли. Медитация не обязательно означает оставаться скрестив ноги в течение нескольких часов. Для начала можно просто вырезать 5 минут в день, сидя в тихом месте. Привлеките внимание к своему дыханию, вдыхая и выдыхая из носа и считая до 21. Всякий раз, когда «мысль» или ум попадает «в середину», начинается снова с 1 ... И, наконец, обратите внимание, как вы слушать (вы можете установить таймер на телефоне в качестве секундомера)
6. Интегрируется с магнием, мелатонином и молочными ферментами. Для иммунной защиты я обычно рекомендую эхинацею. Магний входит в состав более 300 ферментов и в состоянии стресса истощается. Мелатонин помогает восстановить циркадный ритм, адаптируя наши биологические часы к часам света и темноты. Полезно при сезонных изменениях и при переходе от стандартного времени к летнему времени. Пробиотики в сочетании с эхинацеей полезны для укрепления иммунитета и хорошего настроения.
7. Оставайтесь на природе . Также в этом аспекте многочисленные исследования показывают, как контакт с природой важен для нашего здоровья и нашей энергии. Как я это называю, это бесплатное пополнение энергии!

Какой шаг вы решили сделать? Даже только 1 принесет пользу!