Практика йоги для детей все более консолидируется: в настоящее время довольно часто встречаются центры, предлагающие курсы по «игровой йоге», «детской йоге», «йогой для детей» и так далее.

Из этого проверенного распространения мы решили дать вам представление: летом вы обычно отдыхаете всей семьей, и у вас появляется больше времени для совершенствования себя и отношений с людьми, которых вы любите.

Почему бы не сделать несколько моментов йоги со своими детьми или внуками ? Это может быть возможность найти особый контакт, культивировать совершенно новую гармонию, возможно, немыслимую с повседневными рабочими режимами.

Мы дадим вам несколько советов по этому поводу!

Между игрой и йогой, с радостью

Если составление урока йоги для детей вовсе не является тривиальной задачей, и мы оставим ее профессионалам по этому вопросу, делиться некоторыми очень простыми асанами - это другой вопрос.

Следует помнить, что дети рождаются йогами не только с точки зрения тела, но и с точки зрения ума: они свободны от всех наших надстроек и сложностей и, в общем, подходят к практике крайне спонтанно и естественным образом.

Поэтому давайте не будем создавать бесполезных проблем, из-за которых они вообще не затрагиваются. Подавляющее большинство в йогическом контексте достаточно четко передает ощущения и эмоции, поэтому они часто сами становятся путеводителями, которые показывают нам, как действовать!

Также может быть весело выполнять несколько асан вместе, создавая момент совместного общения и семейной радости.

На фотографиях ниже мы предлагаем вам несколько предложений, которые вы также выберете, исходя из своего опыта в области йоги и возраста детей; ничто не мешает вам изменить их или изобрести новые!

Положение ребенка

Давайте начнем с простой асаны, обычно очень приветствуемой: баласана, положение ребенка. Эта позиция отлично подходит для успокоения и расслабления, особенно когда сопровождается глубоким дыханием.

Вы можете обогатить его приятной визуализацией, например, представив себя маленьким облаком, летящим по небу, или маленьким листиком, движимым ветром ... Было бы важно не потерять компоненты воображения и пылкого воображения, две особенности, такие замечательные и такие яркие в большинстве маленький, который должен быть выращен как можно больше.

Собака с ног на голову

Вот позиция «перевернутой собаки», как правило, очень забавная для самых маленьких. Предположите, что они пытаются чувствовать, как маленькая собачка гладит, возможно, подражает вашей, если у вас есть одна дома.

Если вы находитесь с партнером, вы также можете пересечь или поддержать положение с другим взрослым и позволить детям выполнять асану под сводом ваших тел.

Положение комбинированной кобры

Красивая комбинация, состоящая из положения кобры (взрослого) и положения ребенка (маленького). Мы советуем вам с осторожностью занимать положение кобры, особенно если вы новичок или если у вас не совсем здоровая спина.

Чтобы сделать все это более устойчивым, вы можете поиграть с комбинацией : например, ребенок может выполнить небольшую кобру на ваших ногах, положив руки на землю рядом с бедрами или бедрами. Вес будет лучше распределяться, и «хозяин» будет более активным в асане.

Комбинированная позиция сфинкса

Фаза перехода между собакой, смотрящей вниз, и положением скамьи для матери и положением сфинкса для младенца .

Может быть очень весело пересекать различные асаны - как в этом случае - которые могут быть гармонизированы друг с другом, дополняя и наполняя друг друга.

В дополнение к прекрасной символике, которую несет в себе эта игра, и сложностям, которые в ней возникают, это способ научиться узнавать так много асан, которые всегда меняют практику!

Положение столба

Почти вкус acroyoga в этом образе! С позиции столба мать поддерживает маленькую девочку, заставляющую ее «летать».

Конечно, это более сложный шаг, чем предыдущие, но который вы можете попробовать с осторожностью, возможно, попросив компаньона помочь вам: с этим предвидением маловероятно, что вы пострадаете, а малышам действительно понравится мир!

Еще несколько советов по йоге для детей

Мы хотим дать вам последнее предложение, пожалуй, самое важное из всех. Даже если вы опытный практик, было бы нереально предложить своим детям классический урок, похожий на урок вашего центра йоги: с малышами все правила прыгают, и было бы желательно никогда не терять измерение игры и легкости. Мы следуем различным «рекомендациям», адаптированным к молодому возрасту начинающих практиков.

В настоящее время даже самые маленькие подвергаются небольшому и значительному давлению, зачастую ненужному стрессу, вызванному конфронтацией с другими, возможно, со стороны школы или самой семьи. Мы надеемся, что йога - это возможность расслабиться и избавить себя от всего этого, а не просто еще одна возможность для беспокойства и соревнования.

Вы можете узнать больше о происхождении, практике и преимуществах йоги для детей