Задержка воды затрагивает около 30% женщин. Расстройство состоит из скопления жидкости в организме, которая откладывается, особенно в некоторых конкретных областях, а именно в области живота, ягодиц и ног, с последующим отеком и появлением кожи апельсиновой корки.
Задержка воды может быть симптомом основной патологии, но в большинстве случаев это связано с нездоровым образом жизни, который включает в себя такие привычки, как курение сигарет, чрезмерное употребление алкоголя и кофе, привычка носить слишком высокие каблуки и слишком тесная одежда, малоподвижный образ жизни, плохая физическая активность и - очевидно - неправильная диета .
Правила диеты против задержки воды
Основными правилами диеты против задержки воды являются:
- Пейте не менее двух литров воды в день;
- Избегайте алкоголя, кофеина и сладких напитков;
- Не превышать с солью, сахаром и жиром;
- Принять диету, богатую клетчаткой ; регулярность кишечника важна для борьбы с задержкой воды; запор, фактически, способствует беспорядку;
- Потребляйте много фруктов и овощей, особенно богатых витамином С.
Также попробуйте апельсин для борьбы с апельсиновой коркой
Продукты против задержки воды
Вот некоторые продукты, которые могут помочь в диете против задержки воды . Очевидно, что это всего лишь общий совет, исключительно в информационных целях, который никоим образом не может заменить совет врача или специалиста по питанию.
- Ячмень : он идеально подходит для замены кофе по утрам. Лучше не подсластить это; самое большее добавить немного молока с низким содержанием жира. Замена кофе ячменем позволяет избежать негативного воздействия кофеина на задержку воды.
- Оливковое масло первого отжима : капля оливкового масла также показана в низкокалорийной и обезжиренной диете; Вы не должны переусердствовать с количеством, но оливковое масло остается наиболее подходящим жирным соусом, если вы хотите бороться с задержкой воды.
- Ананас : благодаря своим мочегонным и детоксикационным свойствам, ананас является очень полезным фруктом в рационе против задержки воды. Содержит калий, витамин А, витамин С и доступен на рынке в течение всего года. Отлично подходит для завтрака и для легкой и сладкой закуски.
- Вишня : благодаря своим сильным мочегонным свойствам вишня отлично помогает организму избавиться от токсинов . Мы не должны превышать количество, потому что это довольно сладкие фрукты, но они, безусловно, могут быть вкусной закуской даже в случае задержки воды.
- Дыня : в рационе против удержания воды нельзя, наконец, пропустить дыню. Он обладает мочегонным и слабительным действием и, следовательно, действует положительно и на кишечник. Он богат каротином и витамином С по сравнению с довольно ограниченным потреблением калорий.
