Найдите себя потерянным, дома. Человек спит мало и плохо, устал, вял, апатичен. Головная боль появляется необъяснимо.
Ведь вы знаете, что во всем виноваты праздники, которые закончились !
Давайте посмотрим, как правильно и быстро отреагировать на симптомы возвращающегося стресса, благодаря небольшим уловкам и естественным лекарствам, которые вернут вам форму и естественное здоровье за короткое время.
Совет от стресса возвращения: три, два, один, мы начинаем!
Каждый год отсчитывать и думать, что реальный год начинается в сентябре, а не в январе. Работа, которая нас атакует, когда она есть; решения должны быть приняты немедленно и внезапно; дети, которые идут в школу: короче говоря, это жизнь, которая зависит от того, чем можно заняться, дней для планирования.
С одной стороны, тело готовится к зимней спячке и первому простуду, с другой стороны, они навязывают свои обязательства и новые стимулы, которые хотят, чтобы мы реагировали как никогда. Мы еще не были готовы, возможно, мы никогда не готовы начать снова!
Вот несколько простых советов, чтобы вы начали снова.
Попробуйте 5 способов всегда жить немного в отпуске
Сделать движение
Не сразу погружайтесь в работу с опущенной головой, но приветствуйте здоровые привычки, которые у вас были во время летнего отдыха: побалуйте себя физической необходимостью передвижения на свежем воздухе с длительными прогулками, воспользуйтесь последними лучами солнца, искупайтесь в бассейне или сделайте круг. велосипед. Не застревайте и ждите, чтобы запереться в тренажерном зале: физик поблагодарит вас!
Отдыхаю час в день
Дайте себе и своему разуму час отдыха в течение дня. Прочитайте книгу или журнал, позаботьтесь о саду, поместите старый предмет мебели или дорогой вам предмет, поиграйте, медитируйте, рисуйте, напишите приятный жизненный опыт в своем дневнике. Опыт новых вещей и быть любопытным. Иногда это кажется трудным или невозможным, но это просто вопрос желания сделать это.
Ешьте здоровую
Кормите себя здоровым, упорядоченным образом и используйте семена и орехи, богатые магнием, естественным антистрессом, который расслабляет мышцы и способствует передаче нервов. Наряду с миндалем и арахисом вы также включаете в свой рацион подсолнечник и мак. Используйте их в салатах или для приготовления хлеба своими руками! Среди фруктов и овощей заправьте мангольд, шпинат, капусту, салат, кресс-салат, инжир и гречку, которые полезны для образования витамина В12, который необходим для регуляции нервной системы.
Натяни нервы лавандой
Даже запахи помогают. Против приступов бессонницы и тревоги всегда полезно иметь небольшой мешок с лавандой внутри; В качестве альтернативы, нанесите несколько капель эфирного масла лаванды на ткань. В течение дня чувствуйте запах аромата и кладите его под подушку, чтобы помочь растянуть нервы перед сном.
Пейте расслабляющие травяные чаи
Хорошей здоровой привычкой является вечерний чай. Приготовьте его на свой вкус, подслащенный медом и лимоном или натуральным, помня, что среди лучших поддерживающих сон трав есть: ромашка, валериана, боярышник, шалфей, пассифлора, мелисса, липа, вербена, мелиот и эсколзи а. Даже гиперикум, который считается мягким природным антидепрессантом.
