Чувство усталости в определенное время года или после определенного физического или психологического стресса является нормой; в этих случаях выбор некоторых из них может помочь преодолеть это чувство истощения и восстановить энергию .
Давайте выясним, что они есть.
Недостаток энергии: зная это и узнавая это
Чувство усталости, истощения означает недостаток силы, падение энергии, которое может произойти в течение короткого времени или длиться с течением времени.
Усталость может быть вызвана физическим или умственным стрессом, недостатком сна или определенными патологиями.
Обычно в состоянии усталости мы находим: астения, которая не облегчается отдыхом; нарушения памяти и концентрации, которые снижают предыдущий уровень профессиональной и личной активности; головная боль, не восстановительный сон; слабость после упражнений.
10 продуктов, которые помогают восстановить энергию
Некоторые натуральные продукты заряжают энергией, потому что они воздействуют на центральную и периферическую нервную систему и повышают устойчивость к усталости. Это:
- Маточное молочко : это реальный баланс и оживление, в частности, на нервном уровне.
- Апельсин : отличный мышечный и нервный тоник, показан при физической и умственной усталости.
- Клубника: они богаты фолиевой кислотой, которая оказывает благотворное влияние на мозг, поскольку помогает укрепить память.
- Шпинат : они богаты витаминами группы В. В частности, витамин B9, также называемый фолиевой кислотой, способствует здоровью нервной системы.
- Бананы: они снабжают организм волокнами и калием, которые помогают восстанавливать энергию, а благодаря высокому содержанию железа они могут стимулировать выработку гемоглобина, что очень важно в случае анемии.
- Сухофрукты и семена масличных культур (кешью, арахис, миндаль, грецкие орехи, фундук и т. Д.): Эти растительные продукты борются с усталостью благодаря снабжению организма многими калориями, которые дают столько энергии, готовой к употреблению. Состав этих продуктов богат витаминами и минералами, которые становятся полезными во время усталости, усталости и выздоровления.
- Кофе : содержит кофеин, способствует активации адреналина и норадреналина, делая организм энергичным, благодаря расширению кровеносных сосудов, увеличению частоты и силы сердцебиения;
- Какао : содержит теобромин , который в разных процентах и модуляции более или менее мощен для активации нервной системы.
- Женьшень: Это естественное тонизирующее и стимулирующее средство для нашего организма, оно происходит от корней некоторых многолетних растений, принадлежащих к семейству аралиевых. Он используется для уменьшения усталости и повышения устойчивости к усталости.
- Зародышей пшеницы: потребление зародышей пшеницы имеет большую поддержку в случае усталости и дефицита питательных веществ. Зародыш пшеницы является зародышем пшеницы и поэтому содержит все вещества, которые понадобятся для роста рассады. В нем содержатся аминокислоты с высокой биологической ценностью, минералы, такие как кальций, железо, калий и цинк, витамины группы В, витамин Е, витамин D и фолиевая кислота.
